人類的生活型態在近幾十年來有很大變化，
否則也不會根據研究，百分之70左右的人缺乏維他命D，
如果您的工作還是戶外型態的工作，每天有機會照射到大量太陽，有足夠的體力運動，
否則以現代人大量室內工作型態、四肢不勤的工作環境，又到了中年，不妨去驗驗看，
到底自己身體是否某些維他命值比較低。

以內人來說，當年3X，剛好因為其他問題去醫院檢驗，
醫生就已經警告維他命D過低，開了短期的高劑量D服用。

我呢，大概40歲左右開始出現指甲斷裂問題，捆擾我彈吉他，
一開始服用B7 (Biotin)，有點效用。
後來又看到缺鋅會容易指甲脆裂，的確在服用鋅一陣子後指甲比較沒有問題了。

當然，大部分的人或多或少都有偏食問題，如果你還年輕，這些問題都不存在，
慢慢到了中年後才會逐漸顯現。