莫名大貼的那段 華人女深蹲挑戰
之前朋友跟小弟玩過一次

當晚
上下樓梯需要抓扶手
次日用爬的上下樓

15下/組 每秒2下
(A組)蹲+站直 與 (B組)蹲+半站
各一組輪流
到第3組(A*3+B*3)
45+45下
速度太快...都用到股四頭

三天後變成20下/組...同樣三組GG

維持30下/組 隔日三組
跑步感覺更輕鬆 較有控制感
但負重深蹲 還是喜歡多一點
尤其最後那幾下的咬牙力竭.......<3