作者yougenmi

您好

我不是全蹲
而且沒負重
動作就像我提供的影片那樣

跳動我不太方便
所以當初就跳過了

棒式有考慮
我會再試試看
先從15秒開始
以不勉強為基準

抬腿就像我提供的影片那樣
就是一般的抬腿而已

最後那個影片
我有看過
記得好像做不太起來
動作不是很標準
就沒做了

我的運動
都是飯前
然後運動後半個小時內進食

至於背部的拉傷
我不太會形容
就是開始運動之後
左邊運動會有點不舒服

查了一下
大概是左邊前鋸肌拉傷
我猜可能是伏地挺身的影響

現在有做伸展
感覺有好一點了
但平常偶爾還是會感到微微的酸痛

謝謝