作者莫名一言

關於深蹲的觀念
可以參考依下這段影片
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等你體重減一些後
股四頭肌有比較結實
可以試試這段深蹲
應該會很爽
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這個組合也是有深蹲跟伏地挺身
與開合跳跟後抬腿
而且還是翹臀妹帶著做
就是賞心悅目
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一休那個運動
其實真的很溫和了
除了開合跳可能你會覺得喘
還有左右換腿蹲
對稍胖的人會比做深蹲更吃力
因為重量都壓在一隻腿上
你都可以做伏地挺身跟深蹲
上面那幾個動作
說真的難度算很低了
為什麼不試著做看看就放棄呢
不方便跳動
就跳過要跑跳的動作
改做別的就好

核心運動我建議可以做棒式
剛開始30秒
慢慢漸進到1分鐘
一天做三組就好
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側邊動態棒式
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綜合棒式也不錯
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至於左右抬腿
是指這個嗎
那倒是可以做啦
可以練到腹肌
記得動作要到位才有效
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