作者yougenmi

您好

您大概誤解我運動的內容了
才會覺得全部５分鐘就可以做完

１.深蹲２０下(沒有很標準)
２.伏地挺身１０下
３.抬腿２０下
４.左右轉體２０次(背的拉傷感覺比較好了)
１+２+３+４=１組

２餐共８組(早午餐)
１餐４組大概要花２０-３０分鐘
(邊看電視邊做)

深蹲 共１６０下
伏地挺身 共８０下
抬腿 共１６０下
左右轉體 共１６０次

以前是做３餐+睡前共１６組
但身體有點不適
目前就先降為２餐共８組

其實還有２種拉筋的熱身運動
只是我不曉得該怎麼說
可以讓我的筋骨較進入狀況
就沒列入了

至於孔雀鴿
照顧牠本來就是天經地義
既然照顧了就要負責

再怎麼壓縮時間
我也會抽時間陪伴牠
或許您沒有飼養寵物
所以沒辦法體會吧

謝謝