|
*停權中*
|
引用:
|
作者莫名一言
做事情要有效率
運動也是一樣
之前就說過了
你一天做4次這些運動
１.深蹲２０下(沒有很標準)
２.伏地挺身１０下
３.抬腿２０下
４.左右轉體２０次(背的拉傷感覺比較好了)
１餐４組(早午餐)
最慢大概10~15分吧
其實真的要做5分鐘都不到
正要燃燒脂肪就結束了
這樣就是沒效率
還不如一天一次花半小時
一樣做這些運動
每次的組數依體能增加
覺得累了就休息一下再做
但就是動作要確實
我覺得你養鴿子都有時間了
不可能一天話半小時運動很難
一切是因為你懶得運動
每次運動可能就覺得很懶
想要趕快結束
No Pain No Gain
有付出才有收穫  |
您好
您大概誤解我運動的內容了
才會覺得全部５分鐘就可以做完
１.深蹲２０下(沒有很標準)
２.伏地挺身１０下
３.抬腿２０下
４.左右轉體２０次(背的拉傷感覺比較好了)
１+２+３+４=１組
２餐共８組(早午餐)
１餐４組大概要花２０-３０分鐘
(邊看電視邊做)
深蹲 共１６０下
伏地挺身 共８０下
抬腿 共１６０下
左右轉體 共１６０次
以前是做３餐+睡前共１６組
但身體有點不適
目前就先降為２餐共８組
其實還有２種拉筋的熱身運動
只是我不曉得該怎麼說
可以讓我的筋骨較進入狀況
就沒列入了
至於孔雀鴿
照顧牠本來就是天經地義
既然照顧了就要負責
再怎麼壓縮時間
我也會抽時間陪伴牠
或許您沒有飼養寵物
所以沒辦法體會吧
謝謝 |