作者莫名一言

一天就吃一碗牛肉丼飯
跟一碗牛肉麵
牛肉丼飯加小菜我算900大卡好了
而牛肉麵800大卡
豆漿一碗約150大卡
1850大卡
宵夜不要算
那是我臨時嘴饞想吃
最多是把牛肉麵
改成不要有肉的麵食
還能少個200~300卡
我是沒有在算熱量
只要吃不要過量就好了
一般成年男性
以我這身高體重
就算完全不運動好了
吃這些真的是很普通吧
1800~2000大卡
真的不到大吃大喝
只不過是成年男性的正常飲食
吃這些都不運動
也不會胖到哪裡去
你講得太誇張了

既然比平常都努力
就繼續下去吧
我是建議你
真的正常吃就好
均衡飲食不用斤斤計較
偶爾放縱也無妨
可以就加上運動吧
增加肌肉量
熱量消耗會比脂肪快
但沒有要你練成肌肉男
其他的就持之以恆