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Senior Member
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引用:
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作者yougenmi
您好
說實話
您的食量
比我減肥前
還要大上許多
減肥前
比較差的生活習慣
就是正餐吃得稍少
胃都拿去裝小吃跟零食了
以現在的生活習慣而言
我挺滿意的
雖然後續還會做一些修正
但我不急
每個人選擇的不同
您選擇高運動量、大吃大喝
我選擇低運動量、小吃小喝
各自挑選合適的
大家高興就好
我不想因為運動
而造成身體永久的傷害
所以只要稍有不適
我就會停止休息
也就是因為減重太快
雖然身體沒有不適
甚至變好了
但還是有些擔心
才會在01發文
至於復胖的反撲
以前我也有些經驗
這次我會更加注意
畢竟這次減肥比以前的都努力很多
不想輕易就毀掉
謝謝
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一天就吃一碗牛肉丼飯
跟一碗牛肉麵
牛肉丼飯加小菜我算900大卡好了
而牛肉麵800大卡
豆漿一碗約150大卡
1850大卡
宵夜不要算
那是我臨時嘴饞想吃
最多是把牛肉麵
改成不要有肉的麵食
還能少個200~300卡
我是沒有在算熱量
只要吃不要過量就好了
一般成年男性
以我這身高體重
就算完全不運動好了
吃這些真的是很普通吧
1800~2000大卡
真的不到大吃大喝
只不過是成年男性的正常飲食
吃這些都不運動
也不會胖到哪裡去
你講得太誇張了 
既然比平常都努力
就繼續下去吧
我是建議你
真的正常吃就好
均衡飲食不用斤斤計較
偶爾放縱也無妨
可以就加上運動吧
增加肌肉量
熱量消耗會比脂肪快
但沒有要你練成肌肉男
其他的就持之以恆  |