我是建議你最好是吃 3明治(我比較愛吃燻雞)加無糖豆漿或是牛奶....49 或39餐
長期吃的話...這樣會比吃關東煮好很多
蔬菜多吃一點............
光靠吃是可以減重的,但要吃的健康吃得正確 ....
但不管是運動或飲食,關鍵都是長期去做....養成習慣~
至於一個月減20公斤啥的....沒死算你運氣好...