這勉強算是運動吧





前面講過了
這個運動菜單如octapult兄講的
很沒有效率
或許你覺得已經有運動到了
以我個人經驗
可能身體才剛熱而已
正當要開始燃燒脂肪你就停了
還有你真的太拘泥於數字
什麼都要看數據跟熱量
我是會很痛苦啦
因為已前破百剛開始減重
我也是什麼基代熱量算得很仔細
後來就不這樣幹了
說真的正常吃就好啦
減個重又不是什麼大不了
慢慢來即可
什麼都可以吃
只要不過量就好

你說你減過好幾次
這次有想要認真
但我覺得你決心可能不太夠
並不是說要像當兵般操練
可是該有的運動量要夠
減重才能事半功倍
你說回來還要換衣服出門運動
就會很懶了
在家也可以有氧
其實說穿了你就是懶
比較想透過少吃來達到減重
運動可以的話加減做
能都不運動最好
或許你不是這樣想
只是我個人感覺
你也不用太在意就是了

當時我剛下決心要減肥的時候
也是會停滯
90幾公斤跑步爬山就樣樣來了
當然現在是不建議這樣
減到88~89公斤
都已經在路跑了
或許跑不快
我復胖過2~3次
最重一次從最輕67公斤
吹氣球到97~98公斤
還是慢慢花快一年多時間減回來
最有效的方法是什麼
還是有氧運動
只是給你一個參考啦
你只靠做那些運動
跟每天就吃那些
瘦下來極有可能是肌肉
就算有瘦好了
也可能是脂肪覆蓋著肌肉
或許你覺得有瘦
想要減脂還是得靠有氧
我本來今天只想做半小時重訓就好
因為為面下雨
做了15分
看最多毛毛雨而已
就直接出門路跑了半小時
把運動當習慣
你會減得比較快樂