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作者octapult
老實說，你的方法很沒有效率
尤其是吃的部分對身體真的很不好
你可以嘗試下面的方法：
早餐 - 燕麥片 + 五穀粉 + 牛奶 (或是豆漿)，連出門都不用就可以解決了
午餐、晚餐 - 自助餐：二樣蔬菜、一樣肉類、一碗白飯 (視情況增減，並且盡量不要選擇油炸類、或是太鹹的菜色)
消夜會餓的話一杯牛奶
一天一次半小時快走，一個星期 4-5 天
快走不需要特別裝備、只要一雙不太差的跑步鞋就 ok 了
任何地方都可以快走，算是最容易執行、也不會太無聊的有氧運動了
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