就繼續努力吧
你簡單運動的菜單
雖然一天有做4次
但那個強度真的偏低
還不如用有氧來加強燃脂
建議你以有氧為主
因為你現在體重較重
而重訓為輔
有氧不是一定要爆喘才叫有氧
去操場快走也可以
當然要怎麼做還是看你自己