短短時間減30kg , 有很高的機會是減到肌肉 , 我記得我之前曾經嚴格減重 ,大約每3天可以減1kg (初期)
那時沒概念,只認為單純的飲食控制及運動(跑步/仰臥起坐) 就可以減肥!! 後來大約降到80kg時就會遇到瓶頸,我最輕減到78kg 再也降不下去
身上只剩小腹肥肉怎麼減都減不掉 , 後來就放心吃喝 , 還是有持續運動 , 但沒那麼大量!!

後來就是復胖 , 直到現在體重都還維持在90kg以上,也因為年紀大了,不怎麼跑得動,膝蓋也因體重的緣故
有點小抗議,再加上自己的警覺,才知道之前的減重法是減到肌肉(大部份) , 肥肉當然也有一些
但後來復胖後,就要承擔不易減重的後果.....

現在則採建康一點的方式,打算只減肥肉不減肌肉 , 持續運動 ,正常飲食,少油少糖 !! 加油吧....