平常多補充一些相關知識吧
網路上只能找到一些很入門的東西 真的專業性的知識還是要回歸傳統方式
鈉鉀鈣離子這三個要平衡 補充適量鈣可以幫助肌肉放鬆

不管是因為缺離子或者是伸展造成的撕裂傷或者發炎
繼續伸展有甚麼好處? 想想看就明白囉
如果真的太多天 一個禮拜連續都沒好 最好去掛一下復健科

不過通常醫生也是按照我說的這樣 開個貼布交待你休息 少吃消炎藥傷腎
沒痛到快死掉最好不要吃