這是昨天去賣場買的紅線硬式棒球


本來只想買兩顆
但只有賣三顆裝的


台灣製造三顆裝169元


POLO牌的


用兩顆來按摩腳掌


腳跟部位也可以按
能夠放鬆腳底



也可以雙手撐門框
只壓單腳力道會較強


衣櫥找來的舊襪子


套上去綁起來


不一定要放三顆
兩顆也可以


但三顆範圍較廣
拿來滾小腿肚也就是腓腸肌
順便也能按摩到比目魚肌部位
記得用自身的力量
如手掌或手肘撐地施壓


按完右腳再換左腳


腿後肌也不要忘了按摩


用兩顆來按摩背部


記得不要去壓到脊椎以免受傷


在滾背部時
另外一顆還可以拿來按摩腳底


也可以拿來滾脖子兩側
前面提醒過
不要壓到脊椎別忘了
所以別拿去壓頸後正中央


臀肌也按摩一下


股四頭肌周圍也按摩一會


用稍長的襪子
一次裝兩顆
剛好可以按到小腿肌群
記得用手撐地加壓


常跑步的人
壓小腿應該會痛中帶爽



在這個萬物皆漲的年代
能省則省才是王道

不是這個王道喔
好像耍冷了



狼牙棒(Rumble Roller)滾輪
是不少運動者愛用的紓壓按摩用品
普通版要近千元
像這種黑色加強版
一隻就要約1500元
[YOUTUBE]na3sItYJZvA[/YOUTUBE]

長版的就更貴了
要約2500元
[YOUTUBE]pzZcVJNmjPs[/YOUTUBE]


想省錢硬式棒球也可以達到效果
去體育用品店或書局
買兩顆紅線棒球也可以放鬆肌肉
一顆便宜的也不過50元上下
用100元跟一隻襪子
也能排除乳酸深層按摩
按摩時由於要用身體力量施壓
還可以順便練一下肌耐力跟伸展身體
可謂一舉兩得

不知道怎麼按嗎
網路上有很多影片教學
[YOUTUBE]iVBGcfnDzaY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]KwqheRcilng[/YOUTUBE]

較怕痛的也可以改用網球
而且網球單價又更便宜
[YOUTUBE]bV9E0V0ZeXg[/YOUTUBE]

也可以單顆靠著牆滾
[YOUTUBE]8EVxjpiKSqw[/YOUTUBE]


狼牙棒(Rumble Roller)
雖然是不錯的產品
點多範圍較全面
但想省錢用棒球也可以
還有瑜珈柱跟PVC水管也都有人用
但在靈活度上
沒有像棒球或網球那麼自在
建議是泡完熱水澡或洗完澡按摩
按完記得最少喝200~300cc的溫開水
用棒球拿來按肩胛骨周圍
跟背真的很舒服
怕太痛可以改用軟式棒球或網球也可以
按完真的很好睡
用100元買兩顆棒球
排乳酸跟深層按摩
還能放鬆肌肉真的很划算啦