提供自己的經驗
小弟慢跑有三四年了,從中期開始大約每天跑個六千至一萬,除了下雨外幾乎每天跑

日子久了發現膝蓋有點"感覺"了,尤其冬天,膝蓋會覺得微酸
可能是沒有適當的休息,或日積月累下形成運動傷害

若要選擇慢跑的話,建議您最好一個禮拜修個一兩天,不要每天跑
雖樓主不考慮健康狀況,仍好意提醒您~ 膝蓋只有一個,像我一樣運動傷害就來不及了

所以個人目前傾向游泳,至少運動傷害會少一點(姿勢正確)