多運動

作息正常

不偏食





其實答案很簡單...

作息正常這個可能是最難的

不過這是最立竿見影的，我前一個月開始力行七點起床，就算前一天12點多才睡，第二天早上還是很有精神
人其實只要在12點前睡覺，只要睡6-7小時就夠了，睡越多反而更累