我那時候85kg根本沒辦法跑3km
只能用走的
而且一貪快只能在旁邊扶著樹幹氣喘吁吁

我觀察有些人平常完全不想運動
但一想動就很貪心
排的量還可能超過平時有在動的人
結果要不是天賦異稟訓練成功
就是更受傷更受挫折更不想動

之前一個姪子來台北
聽他聊重訓跟跑步,覺得他蠻懂的
有天就帶他去河濱跑5公里
用8分速帶還覺得他有點勉強
2K時問他可不可以?有問題就跟我說...
結果他說可以,等5K跑完才說他膝蓋痛死了...
itbs還沒好的樣子

他的速度跟跑的方式,很明顯是才開始練沒多久的人
怎麼中itbs的,我有點百思不解啊... :think:

說真的 我也看不出來這位老兄到底是要練什麼




要做重訓的話

你的器材在重量方面可能不太夠喔

喲!!!全身都肌肉,脂肪在哪裡???????

辛辛苦苦的跟叔叔約跑卻得不到應有的尊重 :laugh:
有的人就是講的一口好健身經啊 :D





可能是要練可以穿爆緊身衣的身材 :laugh:
看來最省錢的方式是加槓片是吧 :ase





裡面有人說是天生練武奇才 :D
或許你也可以試試吃雞排看能不能長雞肉 :laugh:

不過大學兩個同學 一個是車禍順便作胃繞道還是切除的手術

從110掉到70多 也沒什麼在動 但真的完全不能多吃 多吃就想吐

去吃壽喜燒還不能沾蛋液 因為會一直放屁

另一個同學是畢業了去做 結果之前遇到也是瘦下來了 一樣不能吃多會想吐

不過我姊夫小孩去作手術卻沒什麼用 他還固定在打羽毛球(不是肉腳那種的) 真奇怪

至於看醫生 我們親家有小孩去中正紀念堂那邊看 看一次要4000多元(4年前) 一堆藥

體重不同 跑的方法不同

膝蓋痛 那就是有問題,先修正才是重點(願可不要跑),膝蓋<===很多老人的這裡都壞了

我覺得看自己要練什麼吧.

要練到像雜誌一樣那種大肌肉, 我只能說代價太大.

把自己的推重比練好, 啞鈴就很好用了.

淋液上還有一篇不有氧每餐吃兩個便當減肥
我覺得要減脂不加有氧真的很難 :o
至少對我來說是這樣
這位老兄說他不有氧每天重訓一小時
然後嫌腹肌沒線條
腹肌鍛鍊跟核心又不做
這腹肌線條要怎麼明顯得起來
而且感覺有些人想減重
只喜歡做重訓
真的不愛做有氧
我覺得有氧對心肺幫助挺大的
也可以加速燃脂啊
只要適量也可以
又不一定要你喘到爆 :ase

上面說的這位重訓不有氧的
有重訓但都沒練腿
感覺只是手臂較壯而已
我覺得若上身壯腳細很怪 :ase