跑前一小時進食...跑時營養棒+沖淡一半的寶礦力水得...水不夠就路上買...跑後享受美食

希望今年能突破中暑魔咒 :stupefy:

我覺得跑步傷膝蓋到是還好
ITBS痊癒後
有調整跑姿
膝蓋壓力減少許多
腳踏車上坡或重踩
不也是有仁說會傷膝蓋
所以我覺得見仁見智
跑步比較傷膝蓋的說法
要看各個面相
個人覺得過重跑步最傷膝蓋 :ase
我還是比較喜歡跑步 :D

莫名大，你慢跑 有帶手機嗎?!放哪裡! :laugh:

之前用這個
只是我變瘦了
調到最緊還是不夠緊
跑步會有點搖晃
但還是比魔術腰包還要穩固
而且剛買挺防水的
是用潛水布
一個要快700元


現在用中國山寨國外的
含運399元


還是會晃但跟上面的比好很多


原版的是FlipBelt
但要價快1200元 :ase
[YOUTUBE]LwqBuMTURC4[/YOUTUBE]


有空再開箱 :D

哇 黃帶耶
:D :D

沒看到藏哪裡，肚臍下嗎

手機就放在腰帶裡啊 :confused:
但我為了拍照 :ase
先用保護套代替啦 :laugh:
反正尺寸類似嘛 :ase

義美小羊羹(紅豆),

一個 40g , 144大卡,

成分: 蔗糖,紅豆,水, 麥芽糖, 洋菜.

不喜歡太甜的人可能不愛，不然這個也很不錯，很好攜帶

運動前不適合吃香蕉，容易心臟不適。
記得在幾個與健康相關的節目前有被提過幾次，連金頭腦都出過。
不過細節，像相隔時間，運動種類，心臟什麼問題這些，到都忘光光了.

禮拜天的時候
午餐吃舊街的某家土魠魚羹
跟魯肉飯大碗
魯肉飯的飯煮得太爛了


土魠魚塊約4~5塊
都炸的太乾又鹹又小塊
名稱跟深澳某家鯊魚羹很像
湯頭也類似
但整體吃起來差很多


又去吃了兩球叭噗


下午路跑先跑到九份老街口
有些遊客用怪意的眼神
看到我打赤膊背水袋背包
我是不以為意啦


接著跑往瑞雙公路
這裡還沒什麼風
在這裡喝口水
待會又要連續上坡了


跑到樹沒停車場
大家車都停在停車格內
只有這台跑車停斜的
佔了兩個車位



從這裡可以看到剛才跑過的山路
算有一定的坡度


快到不厭亭
這台小蜜蜂假日常看到


有不少遊客來拍照


我又往前跑了一小段



這是從不厭亭旁邊拍的


兩公升的水袋裝8~9成滿
居然就喝了快一半


遊客陸續的來


吃了一條77乳加巧克力


可以看到客機很近的飛過


坐在石椅上休息一下


已經黃昏了
仔細看可以看到台北101


六點出頭倒是沒看到單車騎士
可能很早就經過了


天快黑該往回跑


可以看到基隆方向


黃昏還挺漂亮的
其時沒又那麼暗啦
是手機拍照測光的關係
開HDR又太亮


跑往九份半山腰


回家洗好澡
先吃了三顆水煮蛋跟鮮奶
又吃草莓瑞士捲
配了罐奶茶喝

香辣口味的品客配沙士


還有鹹水雞胸肉配啤酒
未成年請勿飲酒



很久沒跑不厭亭
想說來跑一下
從瑞芳到九份跟瑞雙公路前半段
幾乎沒有風
整個就是很悶熱
還好到了樹梅停車場
就開始一路有涼風
只是回程雖然都下坡與平路居多
但跑到剩三公里
水都喝完了
還好撐一下就到啦
但肚子也挺餓的
我跑山路上坡
步距有再縮小一些
而步頻應該跟平常差不多
天氣熱還滿耗體力的 :ase
不厭亭海拔約538公尺
夏天耐熱跑山路挺真吃力
早知道多帶一灌運動飲料放背包
但這樣等於多半公斤
跑回操場湊滿24公里
真的快虛脫了 :ase
回家灌了好幾杯鮮奶
跟運動飲料喝 :laugh:
下次帶等不要太熱
繫雙水壺腰包跑好了 :D