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引用:
體脂率是否屬於過重或是肥胖要看男女, 同樣以30%來說, 女生稍過重, 但男生已達肥胖等級了..... |
後來兩天都在洗棉被 洗衣 爬樓梯 感覺有比較好了 看來只是太久沒動了 :laugh:
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再來推廣慢慢跑
體重到90的人，如果認為散步不夠滿足你 那就來慢慢跑，很簡單，就跑的速度跟你走的速度一樣即可 如果這樣還不了解，那就是跑的速度不會快到讓你氣接不上的程度 放輕鬆慢慢跑，保證一定有效果 |
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