PCDVD數位科技討論區 - 辛辛苦苦的深蹲100公斤~卻得不到應有的尊重!

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莫名一言	2016-04-15 10:31 PM

引用:

作者f3346

裡面的橫腹肌鍛鍊方式是: 腹式呼吸吸到飽後閉氣拱背20秒 :confused:

這個我不太懂 :ase
我只是覺得水肥哥為什麼要一直酸液羞 :laugh:

austinpochacco

2016-04-15 10:56 PM

引用:

作者cp03

沒在混
膝蓋沒傷將近70kg 的男性應該至少我這水平。https://youtu.be/8bapMYiYLeE

練的不錯！！
不過蹲的不夠低容易傷膝蓋
請參考一下健力初學者聖經 "Starting Strength" 的文章和影片

Squats Are Safe, But You're Probably Doing Them Wrong

[YOUTUBE]QhVC_AnZYYM[/YOUTUBE]

假如只考慮高 bar 可以參考 Omar 的影片
[YOUTUBE]B5fkhcYDBWE[/YOUTUBE]

austinpochacco

2016-04-15 11:00 PM

引用:

作者莫名一言

這個我不太懂 :ase
我只是覺得水肥哥為什麼要一直酸液羞 :laugh:

好像是水肥之前被腋羞提告
又被腋羞點名是有負面能量的大便
從此結下樑子

莫名一言	2016-04-15 11:13 PM

引用:

作者austinpochacco

好像是水肥之前被腋羞提告
又被腋羞點名是有負面能量的大便
從此結下樑子

這我知道啦
只是水肥真的有必要逢液羞必酸嗎 :laugh:

octapult

2016-04-15 11:45 PM

引用:

作者莫名一言

這我知道啦
只是水肥真的有必要逢液羞必酸嗎 :laugh:

每次看到有人亂教，都會想要幹譙啊，我相信很多人都會這樣
只是怕被告，所以不會真的幹譙下去
水肥有一次受不了了，真的在他的文章裡面幹譙下去了，結果就被一休告了，從此結下樑子

滾動的豬	2016-04-16 01:15 AM

因為這影片真正厲害的是幫補的人，套一句廣告：聰明的就懂～哈哈

cp03	2016-04-16 08:28 AM

引用:

作者austinpochacco

練的不錯！！
不過蹲的不夠低容易傷膝蓋
請參考一下健力初學者聖經 "Starting Strength" 的文章和影片

Squats Are Safe, But You're Probably Doing Them Wrong (http://www.huffingtonpost.com/mark-..._b_4490749.html)

QhVC_AnZYYM

假如只考慮高 bar 可以參考 Omar 的影片
B5fkhcYDBWE

有在練應該很輕楚
第一能不能蹲低跟柔軟度有關，
不是所有人都可以，
第二蹲低給膝蓋的壓力比較大。

你應該多讀些然後多點實做。

cp03	2016-04-16 08:58 AM

1個附加檔案

引用:

作者octapult

我建議頭盡量不要往下看，這樣蠻危險的
另外我覺得你有時候重心會有點偏向右邊，不過這也有可能是拍攝角度造成的錯覺
如果可能的話，在前面放個大鏡子，這樣比較容易知道姿勢哪邊出問題

我左膝比較不好，
右腿除脂重的確比左腿還多了快兩磅。

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是07:22 PM.

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