布丁? :confused: :shy: :shy:

甘舞科玲。

我體重85都可以跑全馬完賽
體重90都可以三鐵113了

體重真的不是限制阿~~~~XD

但前提是有在練吧 :laugh:
肌耐力不夠也是受傷或當步兵 :ase

我也是 125 開始想到要動...(身高 182)

剛開始半年是快走... 那時候是兩天一次, 大概 6KM 吧...
之後會開始快走大概三百公尺再慢跑一百公尺...
(剛開始膝蓋真的差點爆掉)

就這樣過了一年... 現在開始變成慢跑 9KM
(當然沒有那個十粒全程都用跑的)
不過還是會在 1:10~1:20 分內跑完 9K..

到今天剛好兩年過去了... 體重離兩年前大概瘦了 15KG,
(TMD 每個人看到我都說現在瘦很多, 阿林北以前是多胖啦)

雖然還是依樣兩天 9K, 可是體重已經撞牆8個月了都沒變到..
(吃得沒有在忌口, 飲料盡量微糖... 消夜也是"盡量"戒掉)

一個60公斤的成人，減一公斤脂肪大概要跑110公里。
120公斤我不知道專家怎麼估計，不過應該不會是直接減半。

9KM 的話，大概吃兩碗飯就回來了，所以如果不忌口的話，是沒效用的。

林北當年也是120每天跑10km
跑慢一點就好了

減肥最重要忌吃 ,運動幫助有限
再去跑步根本更傷身

最好只喝白開水 ,不吃消夜 , 不去運動也可以瘦的下來

很多女生常吃減肥藥, 台中就有一家很有名的減肥門診
你如果聽到她們常跑台中那就是了, 不過她們是不會承認的
沒有那麼多吃不胖的人啦, 尤其是喜歡到處吃的女生


運動有益健康, 但運動的目的不該是為了減肥, 飲食控制才是王道

減肥最重要的是:正常吃 早睡早起

運動是用來提高基礎代謝用的 也可以藉由汗水排掉一些廢物

記得醫生說一個月1~2公斤為宜
但是像這種高達125Kg要減肥的人
分母比一般人大不少
一開始減重瘦的量會比較大是可以理解的
而且因為每天持續運動
量出來的體重很可能是因少掉不少水分所致

其實跑步也有些方法可以減緩膝蓋受傷
速度也有影響
6分跑速跟8分跑速對膝關節的影響肯定不一樣
這個既然是建中生又是台大生
大腦水準應該超出一般值
應該可以幫他預想他是有做過一些功課才對