女兒很可愛 :D

前面幾天討論過
看了他以前的PO文
原本目標如下
2013.10.02
身高181公分93.5公斤
目標體重80~85公斤體脂10~12%
請各位大大幫幫迷茫的小弟

2015.04.30
體重94~95公斤
有一段是講
我只是想表達，想要吃吃喝喝,也要好好的運動。以下附上幾張圖片，雖然都是一層一層油，但是我相信一邊吃吃喝喝，邊有氧加重訓，也是不錯的樂趣
自己的健身想法，樂在當下


這樣算善變嗎 :ase

他主要是訓練方法錯誤
不然的話，即使吃得很隨意，還是會有一定的體格

訓練方法正確，即使肚子很大，肩膀還有背部肌肉一樣能夠削弱肚子大的印象

我猜是吃真的太過隨興
而有氧太少 :ase

一顆只有16大卡！　「紅番茄減肥法」一個月狂瘦11公斤

轉貼新聞來源：iBEAUTY

現代人對於身材的要求越來越嚴苛，減肥的人也越來越多，除此之外，更多人為了減肥的原因是希望能夠擁有健康的身體，也因此健康的減肥法變成是非常熱門的活動。減肥的時候，蔬果絕對是最好的幫手，其中又以番茄最有感，每一百公克只有16大卡，能在一個月之內就瘦下11公斤！

每天一顆紅番茄或兩大瓶番茄汁 但是番茄該怎麼吃才能夠最有效的達到減重效果呢？每天可以吃一大顆的紅番茄，每日上限以兩顆為基準，也可以將番茄鮮榨成汁，每天喝兩大瓶番茄汁相當於直接食用兩大顆紅番茄一樣，營養價值相當高，富含茄紅素，除了減肥還能夠提高人體的免疫力。

使用這種番茄減肥法並不是三餐都以番茄為主，人體內所需的營養素還是必須要補充，有了熱量後，運動時才能夠將這些熱量消耗掉，減肥也比較容易成功。番茄減肥法需要注意的是，番茄本身屬於寒性食物，不可食用過多，以免會造成胃寒的情形，進而導致腹瀉的狀況。


我覺得一些網路媒體
一直在教導錯誤減重觀念
1個月減11公斤根本就不健康
偏偏有些人喜歡去嚐試 :o

剛才在淋液又看到一個案例
只作重訓而已
其實量也非常少
只吃關東煮茶葉蛋之類的外食
叫我餐餐吃關東煮我會瘋掉 :laugh:
連基代都不到
雖然10週減20公斤
我看都瘦到肌肉去了
說有修正感覺也沒差多少
體重那麼重
應該已有氧減脂為主吧
實在很佩服他
有爬文卻是這樣的減重菜單跟課表 :o

上面那一篇又去看了一下
才發現原來也是PCDVD的網友
因為有一篇他說撿到一隻孔雀鴿
看了一下ID
我才想到是PCDVD的網友
也有發撿到孔雀鴿的文
感覺有那麼多時間一個一個打字回文
怎麼不多花點時間運動 :ase
建議他不要一直問什麼能吃什麼不能吃
便當店的湯能不能喝也要問健不健康
想喝就喝沒差那一點熱量 :laugh:

您好

２個半月能減重超過２０公斤
說實在話我也很驚訝

目前會依照稍微修正後的飲食習慣
繼續努力

到時候就會知道
我到底有沒有減到脂肪
還是都把肌肉減掉了

謝謝

就繼續努力吧
你簡單運動的菜單
雖然一天有做4次
但那個強度真的偏低
還不如用有氧來加強燃脂
建議你以有氧為主
因為你現在體重較重
而重訓為輔
有氧不是一定要爆喘才叫有氧
去操場快走也可以
當然要怎麼做還是看你自己 :D

您好

現階段
簡單的重訓
對我而言比較方便

方便的話
我就比較容易持之以恆
就像當初會選關東煮一樣

中午去買便當
來回30-40分鐘
大概2公里而已
算得上有氧運動嗎

謝謝

想要做運動
其實只是有沒有心而已
有氧那裡都可以做
買便當來回走2公里
如果是用散步的速度
那沒什麼效果
可以用接近快走的方式 :D