PCDVD數位科技討論區 - 125公斤能每天跑10公里我真佩服~但一年瘦30公斤就太快了!

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octapult

2015-04-28 11:21 PM

引用:

作者莫名一言

上面說的這位重訓不有氧的
有重訓但都沒練腿
感覺只是手臂較壯而已
我覺得若上身壯腳細很怪 :ase

他有練腿啊：

引用:

深蹲40kg*16 80*12 100*12 120*10 140*5左右。在蹲回輕的力竭。
45度斜躺推腳加跕腳小腿 200＊12 250＊12 300＊10 350＊8 400＊6 左右。蹲回輕的到這裡通常已經要沒辦法站起來。

只是他可能課表有問題，或者是訓練方面有問題
他的身材看起來怪怪的，不像是練了很多年的那種身材
也有可能他本來就不是把重點放在肌肉訓練吧，或許是我自己想太多了 :ase

莫名一言	2015-04-28 11:52 PM

引用:

作者octapult

他有練腿啊：

只是他可能課表有問題，或者是訓練方面有問題
他的身材看起來怪怪的，不像是練了很多年的那種身材
也有可能他本來就不是把重點放在肌肉訓練吧，或許是我自己想太多了 :ase

我知道他課表有練腿
但怎麼腿看起來很弱啊
我重訓算少
可能以前常跑山路跟爬山
還有跑得也算勤
感覺腿部肌肉都比他發達
這是去年拍的 :ase

pompom

2015-04-28 11:56 PM

莫名膝蓋上一圈黑黑的是什麼阿 :unbelief:

莫名一言	2015-04-28 11:57 PM

引用:

作者pompom

莫名膝蓋上一圈黑黑的是什麼阿 :unbelief:

那是髕骨帶啦 :ase

pompom

2015-04-29 12:14 AM

引用:

作者莫名一言

那是髕骨帶啦 :ase

:ase 什麼功效呢
最近我下樓梯膝蓋都會咕嚕嚕
從椅子上站起來也會喀喀喀

有時候下樓梯會痛
:stupefy:

莫名一言	2015-04-29 12:19 AM

引用:

作者pompom

:ase 什麼功效呢
最近我下樓梯膝蓋都會咕嚕嚕
從椅子上站起來也會喀喀喀

有時候下樓梯會痛
:stupefy:

你參考一下髂脛束摩擦症候群這篇
我下樓梯是不太會痛啦
只有左腳彎曲太久
再伸直會喀一聲 :ase

海豹	2015-04-29 12:23 AM

引用:

作者pompom

:ase 什麼功效呢
最近我下樓梯膝蓋都會咕嚕嚕
從椅子上站起來也會喀喀喀

有時候下樓梯會痛
:stupefy:

拿了人家的戒指要還啊 :fear:

pompom

2015-04-29 12:24 AM

引用:

作者莫名一言

你參考一下髂脛束摩擦症候群 (http://24shield.blogspot.tw/2013/12...n-syndrome.html)這篇
我下樓梯是不太會痛啦
只有左腳彎曲太久
再伸直會喀一聲 :ase

連結的圖片是綁在膝蓋上
我最近常常鷹架，爬上爬下。
鷹架的樓梯只有一雙鞋的寬度。不小心就會滾下去 :fear:
台勞真苦命 :jolin:

莫名上次提到的護小腿套，我量測剛好34cm 該買S 還是M :shock:

莫名一言	2015-04-29 12:36 AM

引用:

作者海豹

拿了人家的戒指要還啊 :fear:

這是什麼梗 :confused:

引用:

作者pompom

你說綁在膝蓋上的是另外護具
在台灣似乎較少見
[YOUTUBE]nG7nk4cZYu8[/YOUTUBE]

小腿套我覺得可有可無啦
看一下壓縮腿套(加壓襪)對於運動表現及恢復的探討這篇
我是覺得恢復還算好用
看MIZUNO小腿套規格表
我建議買M號
因為S號最小是28公分
雖然可以伸縮到34公分啦
套下去可能會太緊 :ase

莫名一言	2015-04-30 04:53 PM

也是有人吃吃喝喝有氧加重訓的
雖然他也樂在其中啦
但我還是覺得94~95公斤真的過重
除非他很高肌肉也多
但看手臂跟二頭肌感覺沒什麼在練
當然他過的開心就好 :laugh:

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是11:29 AM.

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