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- - 30公分的快感~讓我忍不住的呻吟了!
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30公分的快感~讓我忍不住的呻吟了!
不多說想歪的照例先去罰站 :laugh:
就是這支讓我呻吟 :shy: 黑色版本聽說比較硬 :confused: 有送一個背袋 可以將狼牙棒放進去 還滿粗的呢 :shy: 但接縫不知道耐不耐壓 :ase 腳受傷好一段時間 前幾天跑還是會痛改用快走的 休息幾天又試著去路跑 戴了XBOX一代的帽子 下午下起毛毛雨 對面往九份金瓜石的道路都塞滿了 又遇到天燈節 火車跟客運應該也是擠爆 腳傷的我居然可以慢慢用7分半的跑速 跑了9公里多 真的是有點感動 :cry: 本來想湊滿10公里 但感覺換左腳小腿外側痛 趕快停下來用走的 :ase 回來又滾了一下 滾大腿後面 還有膝蓋也滾一下 大臀肌也要壓 腓腸肌就比較有感覺 可以用手撐起來 用體重加壓 小腿外側也別忘了 小腹也來滾一下 因為昨天睡前有做了槓鈴有氧 雖然只做了15分 但手臂跟擴背肌用了不少力 滾壓背部真的又痠又痛又爽 :laugh: 股四頭肌要用身體重量往下壓 中午吃完午餐 回家又吃拜過天公的蔴粩 晚餐吃蘿蔔絲蛋餅配熱豆漿 加了些辣椒 又加點兩顆水煎包 回家吃蒸好的拜天公壽桃 去年吃紅豆餡 而今年吃的是白豆沙 也可以將狼牙棒放在電腦以上 一邊壓一邊上PCDVD :D 也可以用夾的 :laugh: 下午去-4拿網拍買的狼牙棒 也就是Rumble Roller 但因外型又俗稱狼牙棒 可能我腳傷沒跑到什麼步 滾壓起雙腳倒也還好 但滾壓背部的背肌跟肩胛骨時 我時再忍不住的呻吟了出來 :shy: 而且呻吟了好幾次 :laugh: 因為昨天睡前做槓鈴有氧 用到不手手臂跟背部肌肉力量 滾起來特別有感覺 :ase 真的是痠痛中帶點爽勁 :laugh: 但我想這應該也是淘寶山寨版的吧 不然怎麼可能那麼便宜 -4取貨付款才579元 原版短版似乎就要1200~1500多元 至於要怎麼滾壓 YouTube上有不少示範 [YOUTUBE]N1Y7Nmf3Nn4[/YOUTUBE] [YOUTUBE]65DvdpEZXS8[/YOUTUBE] [YOUTUBE]x-WHGxjfbIs[/YOUTUBE] [YOUTUBE]77fluPI-2XM[/YOUTUBE] 同場加映昨天的晚餐信三肉圓 四神湯滿大碗的 加點大麵炒 有量有真相 最少有30公分 :D 不少國外運動員 都會用Rumble Roller 狼牙棒或瑜珈柱來舒壓 效果似乎不錯 可以參考這篇瑜珈滾輪(Foam Roller)大亂鬥! 有不少舒壓滾輪包含狼牙棒的介紹 聽說對髂脛束症候群(ITBS)的復健 也有不錯的效果 可以看一下這篇ITB 伸展: IT Band 復健指南 有介紹用狼牙棒的使用 給有ITBS此困擾的網友參考一下 ;) |
應該不是綠豆餡
是白豆沙餡 |
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怎麼沒有塞進菊花的使用報告呢?
PS.圖片就不用了 :unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief: |
引用:
已經改好了 :ase 引用:
引用:
塞得進去才有鬼啊 :laugh: |
超巨大雞腿
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我才不罰站勒。
你根本不是用來滾腳的,相片只是障眼法 :laugh: :laugh: :laugh: |
引用:
他是拿來搪缸的 :laugh: |
引用:
背濕果真明查秋毫..... 是用來滾肛的 :laugh: |
一支上千塊
仿的是400 長的要兩千 |
所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是09:48 PM. |
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