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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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年近40歲左右的各位~有覺得體能下滑了嗎?
21號想說來長跑
買了罐975ml的舒跑放水帶背包  全家買的威德能量果凍飲  看到美國隊長3士力架巧克力罐  一面是美國隊長  另一面是他的盟友  3條含罐子90元 我帶了兩條出門  經過工業區口 往前有指標往十分瀑布  不久就經過瑞芳圳口站牌  河水還滿清澈的  要跑上坡了  經過某家玻璃工廠  險升坡100公尺  開始無盡的上坡  這是回頭拍的彎道  一路的上坡  左轉是八分寮 而直走是往平溪  接下來也都是上坡   經過八仙宮 這是有豢養的狗  又是一個上坡彎道  穿rider19寬楦跑鞋跟Mizuno BG8000II進化型小腿套  這也是回頭拍的  還是上坡個不停啊  排水溝的水也很乾淨  其實我跑到第5公里就開始用走的  經過山澤園 原來是買桶仔雞的  有不少重機戴美眉經過 只是我沒拍  走到八分寮頂站牌了  繼續往上走  沿路都是上坡     Under Armour緊身褲的縫線跑出來了  往上走不遠  比較可以看到景色  這裡應該就算八分寮了吧  有賣牛奶埔雞的店家  也有庭院餐廳  還是往上坡  山林裡的蕨類植物  飛機經過上空  看到一個像涼亭的  跑到這裡10公里  大約是垃圾場站牌這裡  有野狗跑出來  這裡遠方看起來開闊一些  沒人修剪卻扮圓的樹  有騎單車的經過  吃了半條士力架巧克力  從這裡往回跑 沿路都是下坡了  真想跳下去沖個涼  種菜的老伯問我是跑到十分寮嗎 我說只到八分寮頂  經過往工業區前的全家 買了兩罐紅牛喝一罐  在全家休息了好一會 我用走的走到河堤步道 才開始用跑的 看到常在這裡運動的美眉正在拉筋  平時看到都是在滑手機散步 居然跑了起來  但大該跑了100公尺 就改用走的 我在這裡湊滿21公里 就用走的走回家  經過街上的炸蛋蔥油餅  就買了一個來吃  在豆漿店點杯冰豆漿配炸彈蔥油餅  雞但是選半熟的  咬下去蛋汁就流出來了 皮還算Q彈  約再10公里 就可以跑到十分老街了  原來折返點的叉路不到5公里 就可以跑到五分山氣象站了 但反正我也跑不太動 幾乎一路都用走的居多 而且再步輪下去 可能都晚上了  來回21公里花了3小時33分 幾乎有一半時間都用走的  跟2014年暑假跑東北角濱海公路 又跑浪漫公路上坡經九份 氣溫33度打赤膊跑 體重約72~74公斤吧 體能差很多  這也是2014年7月跑到不厭亭 氣溫32度 一樣有上坡 都能輕鬆駕馭  2014年暑假8月底 氣溫34度也是打赤膊就跑 跟21號跑到八分寮才30度 就幾乎上坡都在用走的   感覺年近40歲 又胖到80公斤 也沒在重訓 上半身肌肉應該也掉不少 雖然雙腿跟屁股還挺結實的 但肌耐力變很弱 又都胖在肚子 跑起來就像一個胖子在跑步 有時平路跑不到5公里 就有跑不太動的感覺 跟2014年暑假 月跑量近400公里 體能下滑不少啊 上次那個網友 還叫我報名五分山馬拉松的  現在叫我去跑五分山全馬 可能都在用走的吧  看來還是要減脂跟重訓 體能才能慢慢回來吧 不知道年近40歲的各位 有覺得自己體能下滑嗎
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-25 02:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-04-25, 02:31 PM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,207
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請問什麼叫體能上升...?
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https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087489044&postcount=7 一生卜卦 缺財想錢 
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2016-04-25, 02:34 PM
#2
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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2016-04-25, 02:41 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 0
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年紀大了要服老
沒多少人能抵過歲月的痕跡 跑步改成健走就好 硬操反而可能會造成無法回復的傷害 話說為啥莫大星期四白天還能長跑 不用上班嗎? |
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2016-04-25, 02:42 PM
#4
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
工作做完了 我只是覺得體能沒鍛鍊 雖著年紀增加又胖 體力真的有差啊
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2016-04-25, 02:43 PM
#5
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 110
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引用:
莫名大體力很不錯ㄟ,跑步的路線也很讚  |
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2016-04-25, 02:45 PM
#6
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
現在差很多了啦 2014年還能輕鬆跑上400多公尺高度的上坡 雖然也是定點有休息的長距離路跑 但當時72~74公斤吧 又比較有在重訓 雖然量不算多 跟現在的80公斤 胖得跟頭豬沒兩樣 體能真的差多了 現在跑個九份 就要停下來兩三次 雖然爬雞籠山還是能一次攻頂 約18~22分吧 但跑上坡真的弱不少 從八分寮跑下來時 還遇到個騎單車上坡的 舉手跟他打招呼 跟我說跑山路不錯喔 其實我上坡都是用走的 跑步路線確實不錯 我們這邊依山傍海又有溪有河 跟在都市跑吸廢氣差多了 但九份假日也差不多吸廢氣 不然就要跑猴硐跟三貂嶺 
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2016-04-25, 02:50 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jun 2001 您的住址: S.P.B.
文章: 3,641
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如果是一直有在運動，那衰退是正常的吧
如果是40左右才開始運動，體能搞不好會比年輕時的自己好不少 如果年輕有在運動，40之前不動了，那衰退應該是超多 以前投球耐久力確實比較好 現在在大太陽底下，大概7~8局120顆左右就覺得體力不太夠了  |
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2016-04-25, 02:53 PM
#8
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我前幾天跑到八分寮頂 雖然是山上 但都沒什麼風 不像東北角濱海公路 或猴硐往三貂嶺 還是不厭亭 就算天氣30幾度熱到爆 至少還可以吹到風 體能真的是要自我要求啊 卻實平常沒在運動 養成運動習慣 會覺得體力變好沒錯
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2016-04-25, 02:59 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 110
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引用:
那個美眉你沒有去約跑嗎? 真的跑步空氣好是一大享受  |
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2016-04-25, 02:59 PM
#10
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