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Major Member
 
加入日期: Jul 2010 您的住址: ?viper in w-0-t
文章: 134
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引用:
那你千萬不可有激烈的飢餓減肥方法 可能會有石化凍結現象 低血糖很容易昏迷 就慢慢健康的減重就好 攝取的東西就注意一下 |
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2024-05-11, 12:26 PM
#111
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Major Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 銀河系
文章: 131
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引用:
沒有螃蟹大那麼快減重的毅力 一年減了10幾公斤 我覺得是還OK 運動加低碳水飲食才是王道  |
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2024-05-11, 12:32 PM
#112
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 561
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引用:
一年十幾很利害， 我雖然兩年體脂從30降到20，三酸甘油脂從130降到66… 體重大概少5kg左右而已… 只有認真運動但不想嚴格忌口要少體重真的很難… |
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2024-05-11, 01:24 PM
#113
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Advance Member
  加入日期: Apr 2005
文章: 431
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引用:
每天早上早飯前有氧運動慢跑45分鐘 就可以有效減重 |
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2024-05-11, 01:49 PM
#114
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Major Member
加入日期: May 2021
文章: 177
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我的體重哲學是多動多吃，因為要靠熱量去支撐能量
動更多消耗更大能量熱量會再想吃更多補充能量太痛苦 少動少吃或更進一步少吃多動才能控制體重達到減肥目的 運動是健身，靠運動能減肥只佔極少部分 肥胖主要在飲食，生活作習，吃什麼怎麼吃什麼時候吃都很重要 以我昨天兩餐為例，早餐烤鯖魚餐，沒中餐，晚餐涮涮鍋、內容物如下圖 早餐吃完有喝杯黑咖啡，晚上吃完涮涮鍋後還吃了3大球31冰淇淋 整天就吃這樣，運動只有走路約15000步大概共花1.5小時，對了晚上還喝了一瓶600ml台啤 大概快2點睡睡到快中午喝杯500cc水洗完臉拉屎完量體重，還比昨天輕了半公斤   剛剛去了黃記魯肉飯，大概吃這樣，多加一顆滷蛋，滷白菜換成大陸妹不加油膏和油蔥只加少許肉汁 再去喝杯黑咖啡+2顆原味scone，晚上大概還要吃一餐，再看明天體重如何  東西不是不能吃多也不是什麼能吃不能吃，偶爾吃吃都行 口味清淡盡量吃正餐原型食物蔬果尤其蔬菜多喝水睡眠充足 常吃炸雞珍奶多吃癌症洗腎找上你 我沒在吃保健食品什麼維它命魚油加工品，鯖魚鮭魚倒吃了不少，去看看它們EPADHA 此文章於 2024-05-11 05:56 PM 被 LDSKINGII 編輯. |
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2024-05-11, 05:44 PM
#115
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Major Member
加入日期: May 2021
文章: 177
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引用:
今天走了16000步花了快3個小時共約12公里也只能抵銷一餐+下午茶，可見要靠運動減肥是不太容易 此文章於 2024-05-12 12:00 AM 被 LDSKINGII 編輯. |
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2024-05-11, 11:57 PM
#116
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Major Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 銀河系
文章: 131
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年紀過40後
運動除了可以減肥 重點是提高你的新陳代謝率 我現在每天做捲腹120下 啞鈴搭配核心運動 每天固定運動大概40分鐘 去年公司體檢 我發現血壓跟心跳數都恢復成正常值 不然本來有點高血壓 爬樓梯從會喘到現在不會喘 脂肪肝從中重度變成中度 我相信網友們若願意運動 身體一定會慢慢健康起來 加油吧 |
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2024-05-12, 12:47 AM
#117
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