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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
大概知道你的意思了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-04-25, 10:45 AM
#71
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
其實真的想要多做點重訓也不是不可以，只是我覺得那就不需要幾乎天天練 他一周似乎只有一天是休息的，我的不專業建議會是希望他至少一周要休息三天 那三天也不是沒事做，可以練核心肌群，並且多一些柔軟運動放鬆一下 其實如果健身房有提供瑜珈或者類似的課程也可以去試試看，還可以看看美眉不是很好嗎？ |
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2015-04-25, 10:48 AM
#72
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
看他菜單重訓還排的挺多的 反而有氧很少 核心肌群像棒式或腹肌鍛鍊等 好像也都沒排到 偏向大隻佬的訓練 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-04-25 03:33 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-04-25, 03:32 PM
#73
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
不對 他的課表 CP 值很差，排了許多對肌肉增大沒有多大幫助、熱量消耗也低的動作 此文章於 2015-04-25 08:43 PM 被 octapult 編輯. |
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2015-04-25, 08:42 PM
#74
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
飛鳥做太多  要增肌是做大重量嗎
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2015-04-25, 08:52 PM
#75
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
越基本、一次需要動用到最多肌肉的動作越好，重量越重越好 (前提是動作要正確) 也就是 硬舉、蹲舉、握推 這三種最基本、也是必備的動作 不管是增重或是減脂，這三種動作都是最有效的 睪固酮不只對肌肉增加有幫助，也對減脂有幫助 而這三種動作是對增加睪固酮最有效的動作 上面三種動作算是基本動作，也必須要加入課表裡 其他的動作就看自己的需求要不要加入，通常一個部位做一種就夠了，體力夠好的話可以多做幾種 |
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2015-04-25, 09:15 PM
#76
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
有15磅啞鈴兩隻 16公斤壺鈴 5公斤X2的槓鈴W型 你幫我排一下課表好了  引用:
沒有羨慕啊 我只是當肥時沒那個自信這樣穿
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2015-04-25, 10:06 PM
#77
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New Member
加入日期: Sep 2006
文章: 2
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以前當兵時在中心連上有一個同學99公斤
連長第一天就跟他保證結訓後一定很苗條 然後他的綽號就叫99 , 除了正常操課外 , 連長只要想到他就叫他"永矢忠貞"左去右回 4個月後的結訓他剩下70公斤 此文章於 2015-04-25 10:28 PM 被 suchienan 編輯. |
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2015-04-25, 10:26 PM
#78
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我們連上別排一位近百胖子 常常裝病最後驗退了 
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2015-04-25, 11:32 PM
#79
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Senior Member
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文章: 1,044
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2015-04-28, 12:25 AM
#80
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