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Senior Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: K
文章: 1,498
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VR頭盔加體感遊戲如 Beat Saber即可
嫌運動量還不夠就穿加重背心玩 |
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2020-05-27, 07:56 AM
#51
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Basic Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 自宅
文章: 20
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跑步機平時要保養，跑帶要上油
大概過保後，不定時會出些狀況，像是馬達壞了 且很佔空間，不過給老人家走走步還不錯 家中是有跑步機、飛輪，很久以前我是靠跑步機瘦了20幾公斤 但至從重訓後就越來越少跑，飛輪也偶爾才騎... 反到現在有氧是開著youtube做壺鈴一小時多的workout，或徙手自重訓練 一顆競技壺鈴、一張跑步機墊就夠了 |
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2020-05-27, 10:05 AM
#52
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Advance Member
  加入日期: Mar 2002
文章: 484
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壺鈴都找空檔swing或負重走樓梯
連續做一個小時很硬阿 |
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2020-05-27, 10:55 AM
#53
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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壺鈴屬於鍛鍊核心肌群嗎?
壺鈴應該不屬於有氧運動吧?(當然也可以操到變成有氧) 也想接觸壺鈴看看 這幾天天氣不好要出去運動偏偏下雨  |
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2020-05-28, 08:47 AM
#54
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*停權中*
加入日期: Nov 2018
文章: 1,088
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引用:
引用:
如果能夠持續吃15分鐘火車便當、人體直升機，太難? 那老漢推車之類，那就算有氧運動?! |
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2020-05-28, 11:07 AM
#55
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Advance Member
加入日期: Mar 2002
文章: 484
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壺鈴初學八堂課
https://www.youtube.com/playlist?li...s_ZKYftvy0uydm3 基本學會了就可以組合加變化式 變成像跳操一樣一組接一組 想負荷大一點就換更重的壺鈴 或速度加快 組間休息減短 |
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2020-05-28, 11:13 AM
#56
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Junior Member
加入日期: Oct 2013
文章: 943
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引用:
大前年跑步沒過的時候.就是把2個10幾年前買的沙袋(1個差不多1公斤).放在平常外出的包. 出去的時候都一直帶著.前年跑過之後.還是一樣放著到現在.習慣了  前年體測前1.2個月.連練跑時都拿著加強.最後是連拿著練跑也在時間內.以防體測當天有突發狀況 (還真的有.可能太緊張吧.前一天晚上失眠.11點就上床.但到差不多3點才睡著.當天到考場還拉肚子)  加上第1圈跟錯人跑太快.第2圈一開始就發現趕緊慢下來.最後1圈超過一半用走的.還好最後有過  |
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2020-05-28, 11:45 AM
#57
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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因為老了, 有一個Brother 仰臥起坐躺椅, 其餘沒了. (要靠腳力才能抬起身體了)
買這個還有一個因素, 有時候腦袋位置低一點躺著, 有很奇妙的伸展感, 或許是錯覺. 平常在室內怎麼運動嗎? 就是打掃, 不要急, 不用快, 掃得很仔細, 搬動東西. 滿身大汗後, 好好洗個澡, 然後才開冷氣, 喝點東西, 拿書出來, 筆電開起來放音樂. 看著整潔乾淨的空間, 運動過後(或許有的人說這是勞動)善待自己的一些補償. 甚至午餐出門吃頓好料來增加自己持續下去的意志力. 此文章於 2020-05-28 11:56 AM 被 Earstorm-5 編輯. |
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2020-05-28, 11:55 AM
#58
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Regular Member
 加入日期: Sep 2003 您的住址: 震怒市
文章: 55
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引用:
啪啪啪 
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當時一起度過的日子，我不會忘記 |
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2020-05-29, 01:13 PM
#59
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Major Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 台中市
文章: 285
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引用:
筆記筆記...... |
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2020-05-29, 02:56 PM
#60
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