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Advance Member
  加入日期: Dec 2001 您的住址: 安東尼卡
文章: 331
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找個適當的方式把每天的體力耗光，晚上就會很好睡
小弟的想法如前面網兄所說的一樣，跑步沒暖身不好 臨睡前的運動更是會讓失眠更嚴重，整個身體都醒了 正常上班族比較適合的運動時間是吃完晚飯一小時後 而且小弟覺得跑步有膝關節傷害的問題，需要專心跑 如果工作是重勞力方面，應該避免會加重磨耗的運動 做一些室內的耐力訓練會比較適合，譬如說仰臥起坐 小弟以前一開始沒運動習慣，偶爾也是會失眠到早上 尤其是個性容易焦慮，一有心事，常常一想想到天亮 後來轉調單位，工作量增加，一上工就一直忙到下班 每天都是晚飯後就開始度估了，但是睡眠品質不算好 有睡飽但是腰酸背痛，久了身體關節上開始累積疲勞 之後因為某些因素而開始運動，也上網查了很多文章 找到比較適合自己的一些方式，強迫把運動變成習慣 現在體能有提升，能負荷上工與下班運動的體力消耗 剛好把一整天的能量差不多用完，每天晚上都很好睡 建議朝「把每天的體力溫和的用完」這個方向去試試 |
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2016-11-06, 12:47 PM
#51
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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引用:
那大概是你自己花掉了  |
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2016-11-06, 01:02 PM
#52
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Advance Member
加入日期: Jul 2004
文章: 432
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引用:
我的老天  沒想到在這裡也能看到這種人才 敢問大大有練舞嗎 天煞劍氣魔幻頓挫佛舞之類的 |
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2016-11-06, 01:07 PM
#53
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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引用:
佛舞單純自爆吧 不要做虧心事 不要吃到自爆 或是想不開不睡覺 包你活久久  補充: 下班吃飽就不要到處亂跑 該靜不靜 折壽效果很驚人喔 此文章於 2016-11-06 01:20 PM 被 ppoq 編輯. |
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2016-11-06, 01:19 PM
#54
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Amateur Member
 
加入日期: Jun 2003 您的住址: 像嬰兒般純潔
文章: 38
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樓主有在學日文表示對日本這個國家有興趣吧?
何不每年安排一兩次日本自助旅行 規劃行程安排交通找飯店什麼的可以讓生活有一點目標 出去走走也可轉換一下心情 |
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2016-11-06, 02:02 PM
#55
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Advance Member
加入日期: Jan 2008
文章: 430
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為什麼交朋友是互相利用?
很多事就是因為朋友才幫不求回報也要被解釋成利用... 你不覺的這種說法很傷人嗎? |
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2016-11-06, 02:08 PM
#56
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Senior Member
 
加入日期: Mar 2001 您的住址: 造鐵鳥的都市
文章: 1,025
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想請問：
樓主現在幾歲了？ 現在是學生嗎？ 有固定的工作嗎？ 離開父母的經援，能養活自已嗎？
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比卡,比卡歐...的飛機    好站...推推... 我們不求大富大貴，只求平靜安穩的過日子，真的有那麼難嗎？ "妹妹(婷)，最愛跟我分享學校的趣事。"...(沉默) "以後她要說給誰聽。"...(心痛) 從來沒有人能教您如何做個稱職的好父親。父親是ㄧ件'很寂寞'的工作。  '有些路啊，只能'孤獨'的一個人走。' - 目送（龍應台)  '沒有過不去的黑夜，沒有下不完的大雨。'- 神的病歷簿 (夏川草介) '聰明人懂得隱藏內心的感覺，更懂得尊重別人'。(黃河) '所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。 只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，那才是幸福的真正泉源。' (霍華德•金森) '2017/01/13 心痛的一天，我沒有流淚。' '世上有趣的人本就不多，所以不妨大膽一些， 愛情本來就不容易，剛剛好的那個人不會在原地等你。' (2019/12/22) |
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2016-11-06, 02:36 PM
#57
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Senior Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: 造鐵鳥的都市
文章: 1,025
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引用:
樓主對真正的"朋友"有不同的想法與定義，讓人好奇。 
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比卡,比卡歐...的飛機 好站...推推... 我們不求大富大貴，只求平靜安穩的過日子，真的有那麼難嗎？ "妹妹(婷)，最愛跟我分享學校的趣事。"...(沉默) "以後她要說給誰聽。"...(心痛) 從來沒有人能教您如何做個稱職的好父親。父親是ㄧ件'很寂寞'的工作。 '有些路啊，只能'孤獨'的一個人走。' - 目送（龍應台) '沒有過不去的黑夜，沒有下不完的大雨。'- 神的病歷簿 (夏川草介) '聰明人懂得隱藏內心的感覺，更懂得尊重別人'。(黃河) '所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。 只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，那才是幸福的真正泉源。' (霍華德•金森) '2017/01/13 心痛的一天，我沒有流淚。' '世上有趣的人本就不多，所以不妨大膽一些， 愛情本來就不容易，剛剛好的那個人不會在原地等你。' (2019/12/22) |
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2016-11-06, 02:39 PM
#58
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Advance Member
加入日期: Jul 2004
文章: 432
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以前國中時總有同學會裝的一副小大人的樣子說
社會是很現實的 朋友間都是利益關係 女同學說:我覺得男生都很幼稚 但說穿了.這些人其實沒體會過甚麼殘酷 那些話其實都是別人那裏聽來的 樓主給我的感覺跟這個有9成像 你真的了解這些事情嗎? 還是不知道從哪裡接受了這些訊息 腦袋就一直轉這些東西 結果其實這些事你根本都沒遇到過? 聰明要用在有用的地方才叫聰明 就算是做壞事也算 如果腦袋一直在那想.卻坐在家裡不動如山 這個不想做.那個沒意義.沒必要.都有理由的話 這不叫聰明.叫做無聊 此文章於 2016-11-06 02:47 PM 被 可憐蟲 編輯. |
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2016-11-06, 02:45 PM
#59
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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對有憂鬱疑慮的人 請高抬貴手 不要沒幫到人 反把人害死了
補充: 有精神症狀的人 容易被攻擊/碰到不好的事 這是自然定律 一定會發生 所以改善健康 室內通風 整理 多跟人聊天 多試試吧 一定有效 1:1原則就是這樣 怎樣的體質會碰到怎樣的事 真正身體健康的人 才是有福氣 此文章於 2016-11-06 03:20 PM 被 ppoq 編輯. |
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2016-11-06, 03:13 PM
#60
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