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*停權中*
加入日期: Aug 2003
文章: 572
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若是中年肥胖的話，醫生會建議游泳
因為慢跑之類的運動，無論如何一定會對關節造成負擔 年輕人因為關節年輕，軟骨還很有彈性，還承受的住 25歲後要減重的話，還是游泳最好 免的還沒有瘦下來，退化性關節炎就先上門了 但記住運動只佔3成，剩下7成還是要靠飲食控制才能瘦 此文章於 2013-10-13 12:14 AM 被 暴君 編輯. |
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2013-10-13, 12:12 AM
#51
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Major Member
 加入日期: Mar 2007
文章: 124
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看來有人泳技不如人，就想嘴砲贏人不認輸......
哇~看看人家的手有多"用力"阿 [YOUTUBE]UIjp0nvjSxQ[/YOUTUBE] 還第一次聽到說游蛙式手要有力的,那我在泳池遇到那種 雙手肌無力萎縮在復健的是怎麼游蛙式的阿  |
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2013-10-13, 12:52 AM
#52
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Master Member
  加入日期: Dec 2006
文章: 1,746
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游泳能變瘦嗎?
引用:
不然就是換騎腳踏車 這幾年也滿流行的運動........
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我回應你的文章 你也幫我回應我的文章 就很感謝你了  -----------
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2013-10-13, 01:05 AM
#53
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New Member
加入日期: Mar 2007
文章: 8
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引用:
不只手臂需出力 連腰背都需要使力 |
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2013-10-13, 02:38 AM
#54
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Junior Member
加入日期: Jan 2006
文章: 811
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這種問題很無聊
怎麼吃最重要,運動其次,配合作息 只靠運動要瘦除非你的運動量很大 當兵下基地行軍又演習那種...每天累得半死就有機會 你身體承受的了嗎? |
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2013-10-13, 03:49 AM
#55
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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做有氧運動啊, 又不是每個動作都要站立, 如果担心膝蓋出問題, 就去挑躺或倒立的動作,
隨便舉個例子, air bike , 膝蓋承受的重量大概也只有小腿了, 夠輕了吧  重點是風雨無阻啊...在辦公室也能做  在單車上隨便踩, 200下很輕鬆吧? 你再去試試AIR BIKE, 不要多到200下, 你懸空踩個50下就可以了 此文章於 2013-10-13 03:59 AM 被 鬼島一 編輯. |
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2013-10-13, 03:50 AM
#56
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Advance Member
加入日期: Aug 2000 您的住址: 台北市萬華區
文章: 308
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游泳會瘦,但要搭配飲食
我曾經每天早上跑3000公尺+傍晚游泳3000公尺
吃水煮雞肉+沙啦+無糖豆漿等高蛋白質飲食 3個月瘦了21公斤 運動計畫加上飲食控制 要瘦下來真的不是夢想 雙管齊下可以讓你瘦的健康又好看!
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三人行必有我師 |
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2013-10-13, 06:27 AM
#57
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 944
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游泳可以瘦的, 一周超過三次, 每次兩小時不間斷.
那時候肌肉線條非常明顯, 只是都很小塊, 我是不介意^^ ******.. 沒機會測試(淚奔)~ |
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2013-10-13, 07:33 AM
#58
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Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
不知道你的自由式輕鬆是 1.5公尺/秒的游速還是 2公尺/秒的游速? 再反過來問，你的跑速是 12公里/時，還是15公里/時? 此文章於 2013-10-13 09:00 AM 被 隨風浮雲 編輯. |
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2013-10-13, 08:57 AM
#59
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 赤道雨林
文章: 125
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引用:
自由式輕鬆游,根本連1.5m/s 都達不到 (大約0.6m/s). 1000m 以 2m/s 游速應該是世界第一  慢跑是7-8m/s,但都是山坡地 |
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2013-10-13, 05:59 PM
#60
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