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Advance Member
  加入日期: Dec 2003
文章: 304
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要活就要動, 有動勝過都不動...
當然前提是安全的動.... 不過建立習慣也很重要, 三天一動然後五天不動, 效果應該不優~ 再來就像樓上大大說的, 運動傷害.... 久沒動的人一開始真的小動就好, 寧可覺得動的程度跟沒做差不了多少 好過一次狂操猛做, 然後受傷休上十天半個月, 甚至更長.... 然後再哀嘆自己都沒在動, 不能動, 好想動.....XD |
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2017-05-16, 06:26 AM
#41
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*停權中*
加入日期: Mar 2017 您的住址: 一攬芳華
文章: 255
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去大陸走走 他們苗條的身段跟勞動直接相關 免上健身房
我這次受傷快一個月了 還在掰咖中 才跑半小時 唉 還是無法理解 前兩週單腿根本無法支撐體重 現在是關節微痛 去看醫生 大概看多了 開了一週鬆弛妓就把我趕出去 |
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2017-05-16, 06:40 AM
#42
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Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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我是很均勻的"幾乎每天"有這樣的量, 不過目前沒有效果, 可能強度不夠.
接下來是練習加速(距離固定)~ 努力往6km/hr邁進 (或超慢跑). PS. 勞動如果有配合調整也是能當作運動的, 我最瘦時期是現場實習. 特意跑幾個不同區, 主要因素是想學習全部技能, 附帶技能是把全身從上到下都操演一遍. |
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2017-05-16, 06:50 AM
#43
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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強度低但時間長,應該都算運動?
 像走路或騎單車(休閒)一次都兩小時起跳,很快就感到肚子餓了 這樣算運動嗎  |
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2017-05-16, 08:04 AM
#44
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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引用:
算歸算, 但不一定有效果, 其實我每周大約有3天(5個工作天計算)是超過上述的量. 但如果是說心肺功能絕對是比沒運動的好, 然而肌肉與體重是沒有任何改變的, 所以我認為以上大大有講到一個重點: 強度! |
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2017-05-16, 08:08 AM
#45
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Major Member
加入日期: Aug 2003
文章: 117
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引用:
"活動" 至少還有個 "動"，比癱坐看電視好多了。 |
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2017-05-16, 09:22 AM
#46
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,030
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引用:
加油,歡迎加入超慢跑 !! 不過.....嘿嘿嘿.....有人說過,嘴上說的都只是理論 , 講再多不去做 ,都無法體會到精髓!! 我前幾天去跑步時,又稍稍改了一下, 體會到一點點的樂趣 !! 我只是把步伐間距縮短 , 速度加快一點 , 大概能夠追上我慢跑的跑速 (可能接近很多,但不完全等於) , 發現跑完後 不會很喘 , 我反而更能接受這種跑法 !! 慢慢體會吧..... 
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2017-05-16, 10:00 AM
#47
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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引用:
也是, 慢慢調整, 我目前真的稍微走快就開始小跑步了, 已經習慣了那麼多年的悠閒走路法.. 至於持續性, 工作沒跑, 我就會繼續這樣運動下去 XD (不期待未來停車費會降低且車位增加) |
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2017-05-16, 12:11 PM
#48
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Advance Member
加入日期: Sep 2006
文章: 388
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我覺得不一樣也
但可以看成勞動有一部分運動的效果，這是不可否認的 整天坐辦公室跟在產線的比，體能就是有差別阿 不過因為勞動是長時間、相同模式的，很有可能因為某些慣性動作造成身體負擔 因此好壞相抵之下，效果等同沒有 另外勞動提升的大部分是身體的整體耐力，也就是活動的持久力 運動提升的是對應項目的發展性，等到身體上限時就會些微增加極限度 我覺得這是兩者最大的不同 |
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2017-05-16, 01:41 PM
#49
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New Member
加入日期: Oct 2004
文章: 8
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醫生自己都辦不到了
醫生自己都辦不到了
勞動當運動是必然的 哪那麼多閒時間運動真是閒人才有的"福利" 要多流汗是真的 打個比方 : 在沒有時間空手跑五千狀況下 假日幫家人"進深山挖筍" 快走上山爛泥巴陡坡路500米 + "快速" 挖筍50根+ 挑下山慢走爛泥路500米  流的汗隨便都可以超過跑5000 而且可以鍛鍊"蚊蟲咬忍耐力" "或遇到蛇爬蟲類敏銳趨趕能力" |
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2017-05-16, 02:07 PM
#50
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