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Senior Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
個人的運動習慣,但大概運動個30~40分鐘就放棄了 不是體力不夠,而是運動久了就會缺乏動力 慢跑跟騎單車已經好幾年了,目前紛紛遇到瓶頸了 時間一到30分鐘就開始發懶... 想停下來了@@" 健身我在想... 要怎樣可以撐到一個小時,感覺難度很高說  |
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2016-06-18, 03:15 PM
#41
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
跑步的話無聊可以聽音樂 想跑半小時以上 可以坐車到一定點 再跑回來 這距離最好是一個小時以上 當然半路你想坐公車或計程車 這我就沒輒了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-06-18 03:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-06-18, 03:56 PM
#42
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2005
文章: 40
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引用:
莫名又想對人家幹嘛  |
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2016-06-18, 04:02 PM
#43
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New Member
加入日期: May 2015 您的住址: 草叢裡
文章: 0
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引用:
練一個大肌群就差不多要1個小時了 不過訓練方法人人不同 也是有人一待就是3~4個小時的 只要是適合自己又能練出成果就好 此文章於 2016-06-18 04:06 PM 被 夢遺落在地上 編輯. |
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2016-06-18, 04:03 PM
#44
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Silent Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: taipei
文章: 0
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引用:
那就今天練胸肌+手臂、明天練腹肌+背肌、後天飛輪+腿部肌肉，每天練一些 重要的是有經常性的運動習慣，均衡的練久了，體型自然會改變，變成穿甚麼都好看的衣架子 |
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2016-06-18, 07:02 PM
#45
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Senior Member
加入日期: Jul 2005
文章: 1,141
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引用:
我身高169公分，體重61公斤，所以個人經驗應該值得你參考， 其實只要稍微有點厚度的胸肌加上抬頭挺胸，就不會看起來單薄了， 練起來也不需要練到很痛苦，像我都做很普通的運動，包括拉單槓、 伏地挺身、仰臥起坐、拉拉筋，都是正常男性通常都會做過的運動， 次數也不算很多，就拉單槓30次（分三次拉完）、伏地挺身120次、 仰臥起坐120次，然後每天做，重點在於持之以恆不間斷。 口說無憑請見附圖，如感到傷眼請見諒 ！
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髒手很難把東西洗乾淨 |
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2016-06-19, 03:18 AM
#46
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Elite Member
  加入日期: Nov 2002
文章: 4,948
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引用:
請問這兩個都不分次嗎? 練多久才能一次做完120? |
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2016-06-19, 09:06 AM
#47
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,030
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引用:
那有可能一次做完120 下 ?? 我是用基數來算 , 一個基數我目前是20下 , 120下我得用6個基數來分次做完!! 我目前也只做到100下 , 但是體 重 還 在94kg 上下 !! 已經訓練快2年了 , 還是沒辦法單靠體能訓練降體重 , 還是要輔以慢跑之類的才能控制體重 目前就算如此,我單槓連一下都拉不上去.....  想練背肌很難.... 
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2016-06-19, 09:12 AM
#48
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
伏地挺身120下一次作完? 當然可以啊, 週一到週五都這樣.
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 10年 |
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2016-06-19, 09:15 AM
#49
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Master Member
加入日期: Mar 2012
文章: 2,345
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引用:
很多高中生軍樂隊、儀隊、還有放學指揮交通的那種都可以，看他們平常操練體能基數就是 100起跳，只是沒看過很標準一次做完100下的... 以前也很在意次數，但現在做不到一半次數卻練的比以前ㄍㄧㄥ次數有效果，重點就是"標準"。 |
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2016-06-19, 09:23 AM
#50
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