|
||
|
Power Member
 加入日期: Aug 2002 您的住址: PCDVD 02梯
文章: 578
|
引用:
劇烈運動後突然停止, 造成腦部供血突然減少的症狀通常被稱為重力性休克. 當身體剛開始劇烈運動時, 心跳會隨強度的增加而急速博動增加血液供氧至全身需要耗氧處. 這個時候的四肢末梢血管都有肌肉擠壓協助血液的循環. 而當你突然放鬆停下的時候, 由於重力的關係, 腦部的血往下較快, 但是四肢的血需要往上抵抗重力回到心臟, 卻因為沒有肌肉擠壓因此較慢, 這個時候腦部就會產生缺血(氧)狀況. 只要放低姿勢甚至平躺一兩分鐘就可解除. 另外你講的腦內啡名稱為endorphin, 一般中文叫安多芬. 持續運動超過半小時以上會產生endorphin, 分泌到一定量的時候會產生愉悅感的關係. 而運動者尤其是馬拉松跑者因為持續運動至少2-3小時以上endorphin分泌的量非常多, 因此這個愉悅感俗稱為runner's high.
__________________
^^A 請多指教~ |
||||||||
2015-04-22, 09:49 AM
#41
|
|
|
Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,521
|
引用:
好文章... 獻給所有射後不理的男人...  |
|||
|
2015-04-22, 10:41 AM
#42
|
|
|
Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 260
|
我是胖子
用運動表測過...每小時6公里的快走.心跳可維持在130左右 所以我大都..慢跑1小時(因為胖..只能比快走在快一點)或快走一萬步 年紀大又胖..緩和的運動比較不傷身.游泳最好.但是很貴.騎單車也不錯.做好防曬! |
|
2015-04-22, 11:03 AM
#43
|
|
|
Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: 另一個地球
文章: 4,558
|
引用:
我都使用橢圓機... 心跳都在最大安全值的80% 腿痠的程度比跑步來的多，但心跳沒有跑步來的快，出汗量也沒跑步來的多
__________________
大家快來加入World Community Grid(BOINC for Android)與Folding@home(Folding@Home for Android)的行列，一同找出重大疾病（愛滋、癌症、帕金森氏症...等）的解決方案 [YOUTUBE]PPc7gsZIk24[/YOUTUBE]           網路果然很危險，動不動就會被告...    發現自己越來越痴漢了...
|
|
|
2015-04-22, 11:16 AM
#44
|
|
|
Senior Member
加入日期: Oct 2001
文章: 1,392
|
恩 小弟平常慢慢跑是16X,不過有一次吃了西藥後,再去慢跑,平均心跳就180了,可是感覺也沒啥不適
話說 平常跑上坡路的時候 心跳沒有比較快,卻比較喘是怎麼回事?? 有人可以解釋一下嗎? |
|
2015-04-22, 12:40 PM
#45
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
平常慢慢跑160幾感覺還是有點高 但每個人承受度不同 我也不能說就這樣就是不好 我靜默心跳約在50~55下吧 有時45~50也有 以前路跑有用心跳帶測 真的慢慢跑可能才120下 普通宿度跑約140~150下 跑很快才會到170~180幾 會喘可能是你用跟平地的速度跑 造成大腿肌群跟臀肌 用更多肌力 跑上坡路段步距縮小 速度放慢一些 呼吸再調整一下 應該可以改善 還有就是步距與步頻盡量一致 時大時小的距離 跟乎快忽慢的步頻 也容易讓你覺得會喘 會喘就是心跳有快了些 或是你呼吸跑掉也會 真的很喘停下來緩和一下再跑 有沒有關係吧 像我有時候路跑到九份 這坡度也還好  但前面平路衝太快 上坡沒放慢就感到會喘 若天氣悶熱更明顯 停下來讓心跳緩一下 再繼續跑就好啦 我大多快到九份老街口前200~400公尺 會用衝刺的 除了腦內啡分泌 所產生的快感 讓我不自覺的約跑越快 自己也用來訓練耐心肺跟耐力 當然還是要量力而為啦 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-04-22 02:00 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2015-04-22, 01:55 PM
#46
|
|
|
New Member
加入日期: Apr 2004
文章: 3
|
我在某些計時上坡路線，如136縣道或是華南路
最後段會全程抽車衝刺，心跳值會破200（33歲），維持時間約30-60秒 用的是GARMIN心跳帶^_^
__________________
------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------- 已經過了10年~看來野狼回家的機會極度渺茫，或許哪天去東南亞國家玩，可以看到熟悉的身影~~~ 陪伴我三分之一個人生的野狼被偷走了，請認識牠的人與我一起默哀  失竊資料 時間：2009.04.05 17：15 地點：台中東海別墅麥當勞（新興路104巷口） 車種車牌：野狼傳奇BWG-025 畜生逃逸方向：清水、沙鹿、龍井 此文章於 2015-04-22 02:26 PM 被 ruuru 編輯. |
|
2015-04-22, 02:18 PM
#47
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2012
文章: 182
|
之前健康檢查測心電圖，那個醫生還是檢驗師的一看我每分鐘61就問我是不是有在跑馬拉松，
樓樓上那個50真誇張，不知這麽低的是天生體質還是練出來的？ |
|
2015-04-22, 02:57 PM
#48
|
|
|
Power Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: PCDVD 02梯
文章: 578
|
引用:
以後射後不理的藉口統一改為: 啊就是重力性休克啊 但是! 另一半的回覆: 預防重力性休克就是劇烈運動後還要持續小幅度的運動直到恢復正常, 所以就是要學某女星的名字一樣. 誰? 柯以柔
__________________
^^A 請多指教~ |
|
|
2015-04-22, 03:13 PM
#49
|
|
|
Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,521
|
引用:
前陣子跑比較勤的時候 有次去運動中心量血壓計 也是測到46還48的心跳數 後來沒怎麼練,量出來就大概是60 有練有差...  |
|
|
2015-04-22, 03:20 PM
#50
|
|
