入睡有個小訣竅，就是「專心」呼吸。
不管平躺或側睡，眼睛閉起來後，專心每一次的呼氣和吸氣，
「全神貫注」在呼和吸這兩件事上，如果夠專心，不到十分鐘即可入睡，
但注意千萬不要默念「呼」和「吸」，因為默念也會提神，反而睡不著，
我知道這聽起來怪怪，要睡覺怎麼還要全神貫注在某件事，
這是一個長輩教我的，試試無妨

不是啦

我是說這個:維基百科
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。

防治抑鬱症：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢

有空在床上亂想...
不如起床做一些有意義的事情...

如果是我的話,真的長期晚上睡不著,那不如做一些兼差工作,
賺點小錢也不錯.....

或者多讀一些書,多補充自己的腦袋...

還好我沒有睡眠方的問題,想睡就可以睡了....不過我平時工時一天是至少15個小時

,可能跟這個有關係吧...躺下來就想休息了,那有時間亂想

我。。。。我找到好多句這個

一隻羊、兩隻羊、三隻羊~~~~以此類推

我是個經常失眠的人，對於這種現象，我目前得到的結論是無解，腦袋不像電腦，可以讓你說關機就關機，會去想就是會去想，停不了的，至於那些看天書還是做勞力消耗來促進入睡的方法，我的經驗是，不管用，甚至更糟，那的確能讓你更容易睡著，但是效果真的就只是讓你睡著而已，並不會產生睡眠該有的作用，要不是入眠後徹夜都在夢境中，直到醒來，醒來以後會發現疲勞不但沒消除，甚至比入睡以前還累，有睡跟沒睡沒兩樣，要不然就是入睡一兩小時就醒來，然後再也別想睡了，目前我試過的方法裡面，真的有起點作用的只有聽專為睡眠設計的音樂，例如這個：眠，有效的時候可以睡得不錯，不過也不是每次都能產生作用的，在這一篇中，我會得出一陣安眠的唯一方法就是在自己頭上開一槍這想法，不是沒原因的，只有這樣可以讓腦袋真正的"關機"，其他人提到的方法當然你還是能試試，雖然對我無效，不過也許對你有效，畢竟每個人的情況都不太一樣，我只是說說個人經驗，姑且當參考吧。