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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃蜜汁豬小排
 這次醬汁有點少  但還不錯吃啦  下午下雨所以在家運動  晚餐吃水煮小白菜跟半顆洋蔥 還有一顆牛蕃茄 加兩顆茶夜蛋不吃蛋黃 跟一粒蘋果 又吃了一包可樂果跟熱豆漿  很久沒進來逛了 夏天快到啦 也該積極減重 午餐正常吃  現在晚餐盡量少鹽少油 下午下大雨 所以在家做運動 做20分壺鈴 15分間歇有氧 還有快一個小時的腹肌鍛鍊 減肥幫加油喔  此文章於 2015-05-01 11:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
2015-05-01, 11:50 PM
#4705
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
不需要擔心蛋黃的膽固醇高 因為身體合成的膽固醇跟吃進來的膽固醇相關度很低 含膽固醇食物，多吃沒問題 " 2015 年美國飲指引（Dietary Guidelines for Americans）中，將不再建議限制攝取膽固醇。" |
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2015-05-02, 12:05 AM
#4706
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
謝謝你的資訊 但我不吃蛋黃主要是熱量稍高啦 |
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2015-05-02, 12:18 AM
#4707
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Regular Member
 加入日期: Feb 2015
文章: 65
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從上週開始一天兩餐,原則上過午不食
希望搭配跑歩能加快減重速度儘快調整到身體到達最佳狀況 |
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2015-09-19, 10:10 AM
#4709
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Major Member
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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85KG維持五年左右幾乎沒變過
中間有一次靠每天跑步減到78，但鬆懈後馬上就反彈回85 終於在今年，我成功瘦到64.5KG，主要是飲食上做大轉變 幾乎以當季最便宜的水果與青菜做主食，配合適量的澱粉類， 肉類/宵夜/零食一星期頂多吃兩次 (但含糖飲料仍然天天喝，戒不掉)， 減了二十公斤的我，體脂從27以上降到15左右 由於最近果菜價格高，因此吃的不太健康，目前小反彈到67KG 要克制口腹之慾，其實是心情調適問題，壓力大或有煩惱，很難不靠吃東西來抒壓
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2015-09-19, 03:08 PM
#4710
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