不是酸，我是真期待能夠後天逆天捲舌啊
你不曉得國中小那年頭會捲舌的人那副不可一世的模樣在我們這些不會捲的人眼前是多招搖

問14F大叔
看是否一定要捲舌頭吐氣

掛毛巾...

剛好前兩個月看journal在看這方面的, 認真回答一下
基本上呼氣肌肉跟吸氣肌肉是不一樣的.
一般狀態下, 吸氣是主動動作, 呼氣是自然回復的力量.
除了做運動增加肺活量以外,
目前有這些器材, 可自行google一下
Isocapnic hyperpnea trainer
Incentive spirometer
Pressure threshold trainer

學習腹式呼吸? 成年男性最自然的安靜狀態就是腹式呼吸

當你安靜專注在看書的當時 一般就是用腹式呼吸 也不需要學的

可能現代人緊張壓力的活方式 讓一早起床的你

就處在一種不安的陰影下 漸漸的覺得呼吸窘迫


有一點事要提醒注意的: 如果說到練氣配合觀想 (不管是哪種型式的)

沒有有經驗的指導 會容易產生危險

我確定這是很可能發生的

當人以專注來調氣息時 一旦誤陷負面之觀想或能量場 卻不知道停手 先將其驅散

很容易[岔氣] ...走火入魔 (事還沒那麼誇張 )

我覺得動態的放鬆: 比說 聽著喜歡的音樂 快走慢跑 也不錯

(這就是一種練氣 不是嗎? )

愉快而平靜的心情去為之 (為作而作 反而更有壓力)

神清自然氣爽...




註: 要關掉網路 IPHONE 或上班被CALL的干擾...(很難)

捲舌頭"U"吐氣,應該是對治法吧.這我沒練過,
一般吐納時,舌頭會很自然輕抵上鄂,進入狀況,唾液會很多,
手指,腳趾末梢輕微流汗.因為氣順了,身體的腰,腹,腿,跨都會自然鬆開.
會意識到原來身體可以這樣的放鬆.身體繃緊會浪費力氣與讓經脈氣滯不順,
然後等功夫再深一些,一些八觸或輕安現象會發生.開始踏入禪定(初禪)的領域,
這講不完.隨老納到華山修道練氣吧

有人說..唱歌也能練氣...

如果說有唱過基督教的詩歌的就知道. 很多音很高很長...
唱完一首(往往四節五節的)詩歌. 整個頭臉胸都發麻..應該很練氣..

看了孤狗
這是訓練肺活量的工具
也是種訓練呼吸肌的方法
謝謝你的分享

我這方面專業深入的書沒看過
你是指單純用鼻子吸氣吐氣，就大致上算是腹式呼吸嗎
不過胸腔要吸滿氣這點，嚴格來說應該不算腹式呼吸吧
這腹式呼吸，應該沒有到練氣的境界吧
有些精神科醫師和中醫生也有推薦

大叔在華山修道??
真的有練習腹式呼吸有差
腹式呼吸練習方法還滿多的
要練到自然呼吸有難度，可能要一段時間才能習慣

鍛鍊呼吸肌
慢跑、游泳、唱歌，我看了一些文章都可鍛鍊到

恕刪....................(小點點沒東西!!)