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Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,436
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我基本一個月就一百多公里, 大約110公里(每次上班路5公里來回計)有多沒有少.
不過可能是走得比較慢, 剛試算大約4.9公里/小時, 要6公里/小時可能不容易. 要怎麼雙腳走那麼快而不跑起來啊  |
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2017-05-12, 06:46 AM
#31
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Advance Member
  
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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身體沒狀況，體能OK的話，能跑還是練跑比較好，
尤其若有在從事其他運動，跑步是極有效率的基礎訓練， 要耐力練長跑，要爆發力練短跑，成本低效果好~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2017-05-12, 07:58 AM
#32
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 47
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其實拉筋也非常重要, 所謂筋長一吋 , 壽延十年....XDDD
而拉筋最佳的時刻就是運動完 , 全身發熱的時候~~ .... |
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2017-05-12, 03:55 PM
#33
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Elite Member
加入日期: May 2001 您的住址: Andrew Blake 的攝影棚
文章: 9,201
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引用:
奧運快走項目，選手時速大約 12 KM/HR， 比較容易不小心跑起來 ... 違規!!! 另上班路程中如果有停下來等紅綠燈， 運動效果就會大打折扣 ..... 
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[YOUTUBE]8-EzAew1U98[/YOUTUBE] 
此文章於 2017-05-12 04:39 PM 被 strong 編輯. |
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2017-05-12, 04:34 PM
#34
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*停權中*
加入日期: Mar 2017 您的住址: 一攬芳華
文章: 255
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跑步前記得暖身 目前運動傷害中 復原實在很慢 唉
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2017-05-12, 04:36 PM
#35
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*停權中*
加入日期: Aug 2003 您的住址: 田中央
文章: 203
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活著才能動，只要恰到好處的動都是好動
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2017-05-12, 04:55 PM
#36
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Golden Member
加入日期: Apr 2017 您的住址: 陣亡者的靈堂
文章: 3,181
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運動 > 勞動 > 沒動
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2017-05-12, 06:28 PM
#37
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Advance Member
加入日期: Dec 2003
文章: 304
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躺著不動跟上上下下亂動呢.... XD
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2017-05-13, 10:46 AM
#38
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,030
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引用:
歡迎加入 超慢跑 , 應該輕鬆可以達到6km/HR .... 其實我在還沒看到這個名詞時,就已經會了 , 因為我跑一般慢跑時 , 大約只能持續跑1k而已 之後是無意間將速度放慢,以及縮短每步間的距離 , 我發現我可以輕鬆持續跑2km 重點是 , 原本的慢跑會感覺累 , 超慢跑則不會 , 它介於 快走及慢跑之間的速度 !! 而且聽說 有助於體能訓練以及減重!! 但我還沒體會到它可以減重就是了....  To樓主: 家裡的長輩經常就是認為勞動就算是運動 , 如果你也這樣認為的話 , 家裡長輩也認同 去看看長輩有無各種病痛作祟吧!! 那就是把勞動當運動的下場.... 建議趁你年輕時(50歲以前都算年輕) 把基本體能及訓練做好 ,把核心肌群給訓練出來 (我目前常做仰臥起坐幾及伏地挺身 , 以及拉筋 !! 日後還打算練拉單槓 ,訓練背肌) 以保老年後的需求 !! 因為前幾年就因為懶散,不運動,導致一個很奇怪的酸痛產生 , 解不掉 ,後來就強迫自己開始運動 說也奇怪,這酸痛就在3個月後開始消失 ,一直到現在沒有復發!! 
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2017-05-13, 12:59 PM
#39
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New Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 頂太瘋
文章: 9
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引用:
超自然的震動
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Internal Flight |
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2017-05-13, 01:30 PM
#40
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