記得以前看林書豪在非賽季訓練的影片

除了在球場練球外，健身房一大堆的重量訓練滿可觀的

另外他吃的也不少

要練到有線條有份量的肌肉很難

以年為單位的練足、吃足、睡足

對一般上班族而言非常不容易，成本高昂

除非真的是早上七點上班，晚上十點下班這種血汗到不行的工作

不然只是有沒有心而已

我看過很多那種一下班（也沒多早，大概晚上七點才來的），然後泡在健身房的，快九點十點才回家睡覺

如果有認真練，身材不好也難，不過這些人多半都是相互認識，差不多等於是下班後幾個同好聚會的概念啦

所以看他們都是一邊拉賽一邊推拉，其實這樣打發時間也挺不錯的

請問健身房一般的收費是多少?
當然貴的跟便宜的落差一定很大
但小弟完全沒概念,不知道是以小時計費還是以月計費

以我自己來說,能待在健身房的時間大概1小時就很緊繃了
有些一待就是好幾個小時,實在很佩服

目前比較有彈性，價格也還 OK 的連鎖健身房可能只有健身工廠吧，是月費計算，大約千元內

社區型或者類似台北社區運動中心的會比較便宜，但器材就不一定完整或者新穎，算次或月票都有

因為地區差距很大，建議你要將你住的地方說一下，不然很難說

倒是建議一點，依我個人來講價格是一回事，離你家近不近才是重點，太遠的健身房會是你怠惰的重要因素


去健身房只是娛樂而已，不要弄得太緊張 .... 除非你干擾到別人，或者用錯誤的方式使用器材，只要做你自己的事情，老實說沒人會管你

看你住哪

雙北的話，私營的很多，要多看多問，別傻傻簽下去
公營的話也很多，一堆市立運動中心都有，每小時50元

其它地方就應該只有私營的，多問多看，合約別亂簽

保持體能只是其中一個原因

另一個原因是肌肉能保護身體 在比賽跟訓練時比較不容易受傷




其實真正認真在重訓

1~1個半小時就夠了

重點是訓練方式跟訓練強度

我個人是在健身工廠(好幾年了)

一個月繳988

不過要看地區 有的地區的場館要1288

而且一次只有一年約 合約到期要重新簽才算有續約

老實說 光是洗澡都划得來

而且不知道是近年運動風氣有起來還是流行跟風

穿著短褲跟緊身運動褲上健身房的女生真的愈來愈多了

補充，訓練應該是三個環節，不能偏廢其中一項，就是強度、柔軟度、耐力

也就是重量訓練、柔軟運動（或稱拉筋）與有氧運動

其中柔軟度好就不容易受傷，也能更有效率的使用身體

我自己是喜歡跑步，常聽到有人說這傷膝蓋，我是覺得這部分是忽略重訓與柔軟度訓練的誤解


之前有陣子寒流不是超強的嗎？我家因為熱水器壞了，幾乎天天去健身工廠的浴室洗澡


不過女生就不一定會持久了，看久了其實會定期來的真的不多

真的要健身抓抓啞鈴就能練了, 健身房, 或許是個督促自己去運動的好方法.