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Master Member
  
加入日期: Jan 2013
文章: 1,551
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打棒球的也一堆怪姿勢
你就跑你的不就好了 |
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2016-01-04, 08:42 PM
#31
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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其實不論前腳掌或中足還是腳跟著地
身體軀幹記得隨時是挺的 如果足弓正常 別穿鞋跟太厚的跑鞋 核心有空就練練 可以加強身體軀幹強度與穩定度 跑起來會更輕鬆 若場地許可 偶耳赤足跑一下也無彷 這是個人的建議 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-01-04 09:07 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-01-04, 09:05 PM
#32
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Master Member
加入日期: Mar 2002
文章: 1,568
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引用:
請問莫名兄那所謂的前腳掌與腳跟的高度落差呢？是否越小越好？ 還有為何鞋跟不要太厚呢？ 感謝您 |
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2016-01-04, 09:07 PM
#33
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得自然落地就好 不用過度去要求 你把步頻加快 可能會比較有幫助 這樣腳的觸地時間會縮短 對膝蓋衝擊也比較小 若不習慣高步頻 就慢慢增加 不要一次就跑180bmp 去Motion Traxx先挑160bpm的音樂來跑 再慢慢進步到180bpm 記得高步頻不等於長步幅 我們是要跑健康 所以也別刻意要求成績 當你習慣高步頻 不聽高步頻音樂也可以跑高步頻的跑感 至於別穿鞋底太厚的慢跑鞋 我是覺得跑步不像打籃球 常需不停的要高跳 所以腳跟緩衝並不像打籃球這樣 鞋底太厚感覺上較有保護 但那有時只是廠商的噱頭而已 其實一般厚度就可以 太厚也較沒路感 選穿起來包覆性好的就可以 還有很多人忽略了襪子 有些人喜歡穿很薄的襪子跑 但太薄的襪子除了止滑性較差 更容易磨腳底 我現在是穿FootSpa足弓腳踝加強萊卡透氣氣墊襪 全家福特價不到80元吧 買了覺得好穿 還去多買一雙替換 所以腳穿的襪子也很重要 若穿人字拖跑步就不用穿了 
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2016-01-04, 09:34 PM
#34
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Master Member
加入日期: Mar 2002
文章: 1,568
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引用:
了解！ 之前店員推薦高腳跟的鞋子穿起來很不舒服 看樣子只要舒服就好不需要特地找腳跟後的鞋子 感謝您的推薦跟分享 |
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2016-01-06, 01:02 PM
#35
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 602
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2016-01-06, 01:05 PM
#36
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Advance Member
加入日期: Jul 2003 您的住址: PCDVD
文章: 424
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引用:
請問是在哪一集? 我功夫旋風兒放在床頭，9X本，但沒什麼印象， 回家找一下。 |
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2016-01-06, 02:52 PM
#37
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Silent Member
加入日期: Sep 2006
文章: 1
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引用:
這位Danny Wang的幾點教學，和目前主流跑姿以及運動傷害醫學研究都相牴觸沒錯，不過你的主觀意見不也一樣。就拿鞋底厚薄這點來說，你忽略了對方是否初學者？腿部肌力是否足夠支撐？體重是否過重？ 對於跑步，我們都是愛好者，但喜好不等於是專業。 |
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2016-01-06, 07:28 PM
#38
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我不是專業啊 只是給他建議而已 體重若太重建議先健走 等體重稍輕再來慢跑 就像我之前回他的 一般足弓其實穿一般厚度的跑鞋就好 鞋低的厚度 實在不用過於追求 像有的人跑步習慣腳跟先著地 又落地是重踩的 有時反而會過度依賴厚鞋底 想說比較不傷膝蓋 卻不知是跑姿的問題 都可以透過調整跑姿來改善 這只是我的個人建議而已
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2016-01-06, 08:11 PM
#39
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Basic Member
加入日期: Dec 2015
文章: 23
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引用:
沒有說，印象中是千葉流篇吧..  好像是御手洗或是如月發現某些學生墊腳走路，感覺對方是武術高手  記得魔界學園主角也用過墊腳的拳擊  - |
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2016-01-07, 10:03 AM
#40
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