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Basic Member
加入日期: Dec 2010
文章: 27
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減肥沒有捷徑
簡單4個字"少吃多動" 說甚麼減肥很難 都只是藉口 東西是自己吃的 沒人逼你 自己嘴饞 一直吃 怎麼可能瘦 20歲的時候 靠吃蘋果餐 2個月減10公斤 餓了就是只吃蘋果 飲料 零食 雞排 等垃圾食物都不吃 當然中間也是要參雜些米飯當正餐 但蘋果當成主食大概占了95% 吃蘋果就紮紮實實吃了2個月 吃掉快300顆蘋果..... 期間也必須要運動 每天有氧運動2小時 就這樣2個月減掉10公斤 所以減肥不難 就只是意志力的保衛戰而已 |
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2015-10-12, 01:54 PM
#31
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 14
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引用:
這可不一定.... 想像一下, 你一個加班到深夜一兩點還是作不出你想要的產品, 可是責任心和措折感不時纏繞在你心頭. 經過串燒店, 看到啤酒和烤肉. 你會想到甚麼? 我每天都在和宵頁博鬥 = = |
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2015-10-12, 01:54 PM
#32
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Advance Member
  加入日期: Sep 2015
文章: 321
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引用:
可見你的工作不太用腦的所以不知道, 用腦的時候會更容易想吃. 而且沒什麼用腦所以沒去查過腦怎麼運作的, 腦的能量來源主要是血糖, 真的都沒有血糖的時候, 腦也是會用之酮體, 但是一般不是用嚴格低碳高脂肪的人身體是不會是應使用酮體做為能量來源. (至少 70% 脂肪), 所以對常動腦的人是很容易想吃, 而且除非特別左飲食控制, 吃是最能提供腦能量的來源. "酮体（Ketone bodies）是在身體饥饿、禁食或某些病理状态（如糖尿病）下产生的一类化合物，它包括丙酮、乙酰乙酸和β-羟丁酸三种化合物，不过严格意义上来讲，β-羟丁酸是一种羟基酸，而非酮类。 身體在上述状态时，脂肪动员加强，大量的脂肪酸被肝细胞吸收和氧化；而同时为了维持血糖浓度的稳定，体内的糖异生也得到激活。糖异生的原料草酰乙酸被大量消耗，影响到草酰乙酸所参与的另一代谢途径三羧酸循环，大量中间物乙酰CoA得不到消耗、出现堆积，并因此生成酮体。" https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%85%AE%E4%BD%93 |
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2015-10-12, 02:12 PM
#33
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Silent Member
加入日期: Jul 2011
文章: 0
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我是從95-72期間半年左右前三個月15KG，
減肥要找到自己適合的方式才能保持及融入自己的生活， 飲食是首再來是運動 重點是意志力  只靠健走要瘦應該有難度。 此文章於 2015-10-12 04:00 PM 被 remyx 編輯. |
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2015-10-12, 03:54 PM
#34
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 0
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其實我看過的Ptt Fit版內容
的確會略為增加(體重增加, 然後推文說是肌肉問題造成) 一個不運動的人 突然跑步一個禮拜 沒理由大小腿肌肉完全不會受到鍛鍊吧 但中長期部分有氧運動當然對增肌沒有幫助 引用:
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2015-10-12, 04:29 PM
#35
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Advance Member
加入日期: Sep 2015
文章: 321
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引用:
想太多, 單純熱量控管沒做好而已. 引用:
基因好的人, 專心多吃增肌, 一個月增加一公斤肌肉都算多了, 這還是全身訓練並且同時增加脂肪的狀態, 慢跑這種尤其是沒怎麼運動的人, 強度根本就上不去, 就別想太多了. 才一個禮拜... 還增肌勒........ |
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2015-10-12, 05:04 PM
#36
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Major Member
 
加入日期: Oct 2003
文章: 278
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引用:
被你發現了 重量就是那麼重 前幾天有餓幾天 體重就降了4公斤 現在是腳的韌帶有點發炎受傷 不太好繼續慢跑 只好先朝飲食試試了
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我的露天: http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=a6xscvfr |
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2015-10-19, 01:59 PM
#37
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Major Member
加入日期: Jan 2002
文章: 141
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少油、少鹽、無糖
別少吃來餓瘦，一定要吃足基代，然後再以活動量往上抓 要維持就要重訓，沒肌肉只靠吃不容易，偶爾排一兩天有氧 不要太在意體重，要的是體態
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We Are X !!! |
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2015-10-19, 08:17 PM
#38
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