|
||
|
Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 432
|
|
|||||||
2022-12-14, 05:46 PM
#31
|
|
|
Junior Member
加入日期: Feb 2013
文章: 719
|
追求健康，我覺得保持運動習慣比追求一時極限體能重要。
體能的「上」限衝再高， 兩個星期一個月不運動就掉很多。 盡量每週適度運動，不要讓「下限」一直往下掉。 |
||
|
2022-12-14, 05:56 PM
#32
|
|
|
Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,427
|
引用:
理論上來說, 你說的沒錯. 實務上來說, 你擔心過頭. 絕大多數人不會操到那程度. 最後一句就很實在了. 吃7~8分飽沒錯, 至於遠離3C也是看情況 XD PS. 根據朋友說法: 好好睡覺可以解決現代病大多數. (吃不是問題, 生活環境不是問題, 但睡覺...) |
|
|
2022-12-15, 07:21 AM
#33
|
|
|
Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,233
|
引用:
這些老人肌肉流失應該比較少，平常也有在動 看過60幾歲就無法爬樓梯肌少症 有些是吃素營養不足流失補不回來。有些是動的太少 運動就是維持代謝和一些基礎肌肉不要太快流失(40歲後流失快) 另外若是有骨鬆情況就不用做那種長時間有氧運動，減脂減肥肉同時骨質也流失掉 此文章於 2022-12-15 07:25 AM 被 cys070 編輯. |
|
|
2022-12-15, 07:23 AM
#34
|
|
|
Senior Member
加入日期: Mar 2020 您的住址: 天龍國蛋殼區
文章: 1,164
|
住公寓四樓，每天爬樓梯就是體檢，細心體會真的有差。
當然樓梯間偶遇人妻不算。 |
|
2022-12-15, 08:22 AM
#35
|
|
|
Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,427
|
有一個比較不常提起的原因就是體內壓力, 有些比較脆弱的, 譬如眼睛, 或平衡感之類.
拿重物就會有差, 泡熱水也會有差, 所以要適時適量. |
|
2022-12-15, 08:29 AM
#36
|
|
|
Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,233
|
引用:
以腳來說 爬樓梯我是有長輩從小爬到大，80幾歲走路比前面說的肌少症還輕鬆 她老是說現在腳也開始不好，但是比很多差不多歲數或是年紀比較她小點腿還有力可以支撐自己正常行走，然後平衡也比較好 肌少症那種就是連平衡都變差，你走路或騎腳踏車都可能莫名不穩 |
|
|
2022-12-15, 08:53 AM
#37
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,207
|
引用:
我幾乎只吃正餐，正餐後很少吃東西 早餐隨便吃，可能麵包或餅乾 中餐跟晚餐就跟多數人吃的差不多 覺得自己肉類吃太多，我算是無肉不歡的人 蔬果可以沒有但不能沒有肉，晚餐在家吃就是夾肉 不知道是不是肉類吃太多造成的膽固醇? 開始要少吃肉了  此文章於 2022-12-15 08:59 AM 被 qwer456 編輯. |
|
|
2022-12-15, 08:54 AM
#38
|
|
|
Elite Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: 地球
文章: 6,227
|
引用:
飲食均衡是王道
__________________
~愛由一個笑容開始，用一個吻來成長，用一滴眼淚來結束。 當你出生時你一個人在哭，而所有在旁的在笑，因此請活出你的生命， 當你死的時候，圍繞你的人在哭而你便是唯一在笑。~ |
|
|
2022-12-15, 10:02 AM
#39
|
|
|
Major Member
加入日期: Apr 2017
文章: 119
|
引用:
https://www.commonhealth.com.tw/article/85825 不是肉的問題 是油的問題 食物的調理,都會用到油.....少吃油炸的 還有,麵包少吃...尤其是有餡的麵包 我很愛吃紅豆麵包...紅豆餡,其實也挺油 只是麵包的油,你看不到 |
|
|
2022-12-15, 10:26 AM
#40
|
|
