在家爬樓梯也可以減肥阿 跟流行就是他家的事了

路上小心才是真的

目的是減肥 那就不要花錢
去公園進行快走 慢跑 掌上壓 仰臥起坐 伸展操~盡力做到流汗 時間半小時以上

你的興趣不是騎車 而只是手段
很容易就失去熱忱

偏偏減肥是一輩子的事~我沒誇張 人到一個年紀 就算不胖 也很難瘦
正常吃都會胖 因為代謝變慢了
運動除了消耗熱量外 同時也是加快代謝

個人目前運動量
快走一公里
慢跑三公里
掌上壓一百
仰臥起坐三十
伸展操~看心情

心得是 最有效的是慢跑 跟掌上壓(越辛苦的 越有效)
慢跑消肚子
掌上壓練線條

有人會問 掌上壓做標準有可能撐到一百嗎?
有
慢慢做 一定做得到 沒力了就撐著地板停一下
做完只是意志力的問題

我177/74
目標七十kg以下

我是覺得足球要推廣

得從小孩開始，大人不一定要跟著玩，但是要關心，例如：看球賽

連國外的職業賽我們都不迷了

怎麼要求小孩踢呢？

真的是很難...

在台灣要推廣足球，幾乎可以說是沒希望了，因為「運動便利度」實在太差，台灣處處可見籃球框，卻處處找不到足球門。

且就算有球場，沒有稍微經過保養，摔個一兩次保證痛個印象深刻。

我自己是從九歲開始踢球的，但後來真的被台灣的球場搞到徹底崩潰...包含中山足球場、百齡球場、木柵動物園對面、東吳大學、師範大學、新莊運動公園...

一個球場比一個濫，根本是專程去訓練如何穿釘鞋拐腳還不會搞斷腳踝骨頭用的...

雖然踢足球的減肥效率真的很高，熱量消耗力高到三餐都吃五大碗也不會胖。

但不得不承認，現代人要運動，推薦騎單車真的比較實際。　

[QUOTE ]
“爬樓梯可大幅改善體能 相當於早死率減低15% “

爬樓梯最安全,運動傷害最少

你說的沒錯，關於足球都只能夠看轉播爽一下，真的要下場體會一下的機會太少了

其實我覺得啦，以上什麼場地或推廣那都只是策略手段，只是治標

治本是運動風氣，除了部分人，我想大部分的人對於運動的看法，不是只當成運動觀賞，就是養生，或者認為那是少數人的專業

比如說之前棒球打的這麼爛，我就覺得職棒啦、棒協啦、體委會啦，他們的問題有他們的問題，可是最大的問題是我們自己

沒有基層棒球風氣，怎麼會有職業的高水準

同樣的，沒有基層的運動風氣，怎麼會有欣欣向榮的各種運動？

說真的，我寧可台灣在國際獎牌少，但是大家都愛運動，哪怕是再冷門的運動都會有人玩

大家講到各種運動，不是只有誰誰誰有什麼成績，或是哪支國外職業球隊奪得季冠軍，而是上禮拜你跑了幾公里，昨天你參加什麼社區業餘球賽

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/pa...B2/exercise.htm

這網站...可以去看一下就知道了... 熱量計算


我是過6點就不吃了...很有效...


想吃就喝水吧..加油

個人經驗是
運動可以保持身材
搭配飲食的節制就可以瘦身啦~

對於減肥來說任何運動都有其效果在,不過最重要的是要持之以恆!
找到能讓自己能持續下去運動才是最主要的,如果只是執著於某一項運動上,很容易產生倦怠或是藉口!還有記得調整飲食與睡眠習慣,這個也是很重要的!
目前80KG->目標70KG->理想65KG