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Regular Member
 加入日期: Jan 2007 您的住址: 北部
文章: 94
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引用:
沒錯...下坡傷膝蓋！老人家愛爬山是很好，不過下山時對膝蓋的衝擊... 運動鞋選好+熱身運動+不過量運動+膠質補充，酸沒關係，痛就要停下來 ，關節的破壞可不比練肌肉，不能跑，慢走也行... |
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2008-04-04, 11:27 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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引用:
有兩顆咧, 怕什麼!  |
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2008-04-04, 11:47 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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引用:
嗯, 我之前練腿力的時候, 上班都用走樓梯的, 下班就直接下樓梯, 沒多久就覺得膝蓋有點怪怪的... 後來才知道下樓梯傷害頗大, 於是改成上去走樓梯, 下來就坐電梯. |
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2008-04-05, 12:03 AM
#23
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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上下樓梯
或說上下坡 其實也是有技巧的 不然我天天上下樓，跑步是去跑山路，腳早該掛了說
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2008-04-05, 12:10 AM
#24
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Amateur Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: http://g-life.tw
文章: 36
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膝關節裡面有半月軟骨與滑囊液做為緩衝與潤滑,但人體在運動時,一樣會造成半月軟骨的磨耗,只是早晚罷了.
老人家因為滑囊液少或是不再分泌,所以會容易造成半月軟骨快速磨損,一但半月軟骨磨光了,就是兩個骨頭在那邊磨來磨去,就會早成膝蓋疼痛. 希望這點資訊對你有幫助.
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2008-04-05, 12:14 AM
#25
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Master Member
加入日期: Dec 2001
文章: 1,747
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引用:
可是又不是一次只磨損一顆... 兩顆可是一起磨損的啊.
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2008-04-05, 12:23 AM
#26
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Basic Member
加入日期: Oct 2003
文章: 10
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引用:
我有去看骨科啦！醫生說因為跑過量，詢問我跑的狀況， 我那時是每天跑40∼50分鐘，又隨便熱身，腳痛造跑，想說當兵都沒在怕，隨便， 又加上曾經連假，一天跑三次，才造成更大傷害，醫生建議熱身要與運動時間成正比， 要適當休息，鞋子買好點，盡量跑學校跑道，至於金魔炎造成原因，是因為當跑步振動 過量或是鞋子保護不夠，造成腳底吸收振動，所造成發炎。
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Nós associamos! Esta senhora nova. |
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2008-04-05, 01:02 AM
#27
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Power Member
 加入日期: Jun 2004
文章: 683
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引用:
看來研發相關『護具』應該很有搞頭.......XD |
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2008-04-05, 02:17 AM
#28
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Major Member
加入日期: Jan 2004
文章: 119
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人體本身會自動修復受損的軟骨，但是如果運動過量就會來不及修復，所以保持一定量的運動量就好，要不然老了就會跟專業的運動員一樣，出現退化性關節炎，嚴重的話要置換人工膝關節。
我以前也是天天跑3千，但是隨著年紀增長就時常出現關節痛的毛病，自從減低運動量及服用保養品後就沒再出現過了。 |
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2008-04-05, 02:24 AM
#29
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Regular Member
加入日期: Feb 2004
文章: 81
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慢跑真的是有點傷，我一個禮拜三至四次，一次差不多5~6000，但是後來就有髕骨軟化的症狀，現在在做復健，實在是要小心一點，運動前後都要有熱身與舒緩的流程~~等我好了一定還要繼續慢跑的習慣，流汗的感覺真好!!
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2008-04-05, 08:20 AM
#30
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