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Major Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 136
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引用:
不是每個人都會游泳...... 我只能游20公尺的蛙式..這不算會游泳..... 泡水不是運動... 泳池也沒地方讓你在水裡走來走去復健 而且票價貴....現在都要超過100了吧 最基本的運動是走路...走個30分鐘就好... 能的話走快一點,不能的話就散步 問題是,樓主的腳可能沒辦法走太久,正常直走都有問題,必須刻意調整方向 樓主..你想拖多久呢? 我一個阿姨...原本一個膝蓋不好...拖到後面,單邊髖關節有問題.... 西醫說...已經磨損了,得換髖關節..膝關節也順便動個小手術 膝蓋的一個韌帶要縫緊一點,跟換髖關節比是小手術 我阿姨就怕了...吃中藥....拖著拖著...另外一邊髖關節也磨壞了 就姿勢不正,吃單邊....沒辦法,來台灣看別的西醫.... 這個髖關節得先換...半年後再換另一邊,順便動膝蓋手術...... 她膝蓋是3x歲時車禍受傷,差不多60歲髖關節才出問題... 大約六七年另一個髖關節也壞了 所以,一開始把膝蓋問題處理好,後面啥事都沒有..... |
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2023-11-23, 09:56 AM
#21
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 563
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引用:
請善用運動中心. 運動中心的游泳課價錢算公道，是值得的投資. 泡水不是運動，但在水裡走路是。 在運動中心最外側的慢速水道，避開課程時間是可以扶著池邊用走的. 至於票價，運動中心買月票、季票我記得可以壓到一次50左右... https://www.slsc-taipei.org/Floor.a...112900000000002 ★★【中、重度使用者-推薦】<限本人使用> 泳月卡：1,200元/不限次，使用期限 31天(不限次數)平均38元/次 泳力卡：1,350元/30次，使用期限60天(限用30次,每次不限時間)平均45元/次 泳勇卡：3,150元/90次，使用期限160天(限用90次,每次不限時間)平均35元/次 此文章於 2023-11-23 10:21 AM 被 FIREFALCON 編輯. |
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2023-11-23, 10:19 AM
#22
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 563
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引用:
自己都說需要外力督促了，就從固定每天去復健開始吧. 拜台灣健保之福，你去做復健的成本一定比去健身房還要低. 目的不只是改善身體機能，更重要的是養成每天出門活動的習慣. 能有固定出門活動的習慣才能期待建立運動的目標. |
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2023-11-23, 10:27 AM
#23
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,530
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我不會游泳
 如果陸上健走怕雙腳不平衡 或許拿2支登山杖的北歐式健走也可試試 |
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2023-11-23, 10:31 AM
#24
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Major Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 銀河系
文章: 167
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說這這麼多
其實大家都是想要鼓勵樓主 身體肥胖這事 要瘦下來只能靠自己 趁自己現在還能動 別到連動都不方便時 才想減肥 另外 減肥不外乎靠自己或是外力幫助 自己的話就是節食加上每天適度運動 外力的話 就去健身房找教練幫你+節食 所以飲食才是減肥的關鍵所在 減重大概飲食佔7成 運動佔3成 別給自己找藉口 若整天自怨自艾 覺得減肥效果不彰就怠惰了 那你只會越來越胖 先去搞懂熱量赤字 再來談減肥  |
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2023-11-23, 10:43 AM
#25
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,530
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多年前看過一個影片
一個美國婦人重到4-500磅 連站起來都吃力 有天就是看電視上有氧舞蹈老師在帶動作 被熱情感染到想跟著跳 但她太胖了根本沒法照著做，就只能跟一些手部動作在那邊揮一揮 可是就這樣，長期下來慢慢減慢慢跟 最後瘦到一般人的體重 樓主的活動力再怎樣都贏過這種胖大媽吧？ 至於真的要減重，可以在yt搜尋德國阿福 早幾年他也是用那種刻苦的方式想減肥但一直沒效果 後來改變飲食的方法整個變健身型男 他從小到大都是胖子 這個實例很值得參考  |
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2023-11-23, 11:07 AM
#26
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Senior Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: Taipei
文章: 1,499
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謝謝大家的建議，我都有很仔細看，關係舊傷已經是不可逆的狀況，以前復建做過很長時間真的很痛苦，但也只能進步到一定的範圍了，說到游泳真的不錯，我有學過一段時間，但是游的過程腳真的太痛了，痛到我沒辦法動只能飄在水中，所以後來就沒去了。
目前我就先少吃澱粉少餐，買了果膠擋住饑餓感，多走路，應該慢慢會瘦一些，希望能撐過瓶頸期繼續持續 |
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2023-11-23, 02:53 PM
#27
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 563
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引用:
建議先去看內分泌科，確認自己的新陳代謝沒有問題，免得貿然飲食控制造成其他問題。 市售果膠的糖分含量都不低, 要抵擋飢餓感多喝水比較安全、實際。 復健很痛苦，就是本身狀況太差，更是需要在監督之下的安全範圍內訓練. 或者考慮走游泳池吧，水的浮力可以大幅降低膝蓋負擔，阻力能提供訓練強度，對你來說是個有效的練習方式。 |
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2023-11-23, 03:26 PM
#28
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Basic Member
加入日期: Dec 2006
文章: 28
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引用:
建議要吃夠蛋白質，要吃夠身體運作所需的維生素、礦物質及水分。 |
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2023-11-23, 03:41 PM
#29
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Golden Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: 地獄18層
文章: 3,236
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打拳阿，跟我一套連擊打完，比跑三千還累...
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徵你不要的AM4 CPU 徵你不要的SATA接頭斷裂SSD 
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2023-11-23, 03:49 PM
#30
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