|
||
|
Amateur Member
 加入日期: Nov 2016
文章: 33
|
失眠原因方方面面，一定要先找到失眠的原因才能對症下藥，其他的建議都是鬼扯。
|
|||||||
2017-08-06, 09:19 AM
#21
|
|
|
Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,450
|
引用:
也不能這樣說, 我當初也是先強制自己處理失眠才解決壓力來源的, 不然身體早就掛了. 把自己當動物: 沖澡(身體感知), 刷牙(動作習慣), 聽古典樂(聽覺感知)全面訓練養成習慣. 只要這動作一套下來, 我就會睡了, 不論有沒有睡意. 當然, 時間也很固定, 寧可睡不好早起, 但絕對不能超過去睡覺的時間還不動作. |
|||
|
2017-08-06, 10:46 AM
#22
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2001
文章: 140
|
自己的經驗分享
1.喝含咖啡因的飲料時間要看自己身體需要多少的代謝時間，在那時間點之後就不要喝了 2.睡前約一小時不要碰電視、電腦或看書等會讓腦神經亢奮的媒體，不然會很難入睡，就算睡著了品質也是很差 3.晚餐後不要吃涼性或寒性的瓜果，有人會因此無法入睡 以上希望能幫到你
__________________
認真的男人最有吸引力… |
|
2017-08-06, 12:01 PM
#23
|
|
|
New Member
加入日期: Jun 2015 您的住址: 嗯..喔..耶..舒服
文章: 1
|
右手痠了換左手...............
|
|
2017-08-06, 01:56 PM
#24
|
|
