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Elite Member
  
加入日期: May 2001 您的住址: Andrew Blake 的攝影棚
文章: 9,201
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引用:
我健走速度大約是 6Km/Hr ... 也就是10分鐘1公里!!!!  這樣的速度至少應該持續30分鐘以上， 才能達到運動效果下限
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[YOUTUBE]8-EzAew1U98[/YOUTUBE] 
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2016-01-06, 01:23 PM
#21
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New Member
加入日期: Dec 2015
文章: 8
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所以怎樣的跑姿才算是正確的呢?
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2016-01-06, 01:51 PM
#22
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Advance Member
加入日期: Dec 2003
文章: 304
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引用:
小弟以為一開始先建立運動習慣，速度/時間反倒不是重點 久沒運動，跑一天休三天(或一週?) 那不如先每天慢慢跑，跑久了自然會進步(速度或跑的距離) 小弟一開始只能跑600公尺~~記得 PS:光跑步腰圍應該不會降下來哦，應該要其它方面也要配合，像飲食 |
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2016-01-07, 12:44 PM
#23
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2011
文章: 30
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昨天跑的時候特別評一下時間，1.2k一圈約花8分鐘
連續跑了五圈，在走兩圈，再拉一下單槓，最後再做仰臥起座20次 這樣應該對減肚子有效吧！ |
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2016-01-07, 01:48 PM
#24
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Basic Member
加入日期: Dec 2015
文章: 23
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運動減肥的速度是最慢的
別妄想以運動快速減肥了  - |
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2016-01-07, 04:22 PM
#25
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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,524
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引用:
不受傷就是正確的啊~  |
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2016-01-07, 04:25 PM
#26
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