|
||
|
Junior Member
  加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 993
|
引用:
熊熊忘記, 減肥節目上是怎樣講的 大概是鹽裡面的鈉 會水腫....或是會影響身體某個部份之類的 |
||||||||
2015-10-12, 11:56 AM
#21
|
|
|
Power Member
 加入日期: Feb 2001 您的住址: 台灣苗栗
文章: 573
|
|
||
|
2015-10-12, 11:59 AM
#22
|
|
|
*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
|
引用:
你錯了 過來人的經驗, 肌肉會略為增加, 肥肉不會因為一星期的訓練而減少 變重是正常的 這是八十八變六十四的經驗.... 長跑選手來比喻是不洽當的例子, 選手的身體素質都很穩定, 不太會浮動 這跟胖子減肥的狀況不一樣 樓主: 減肥跟減重是不一樣的, 這裡討論公斤數容易把方向導成減重 減重不是很重要, 有時候它只是"副作用", 減肥 減體脂 才是大多數人的目的 減肥的初期 不用秤體重, 建議每日檢討飲食 作息 運動 三項 等到你體態有明顯的改變, 才去量體重 如果你跑了一個月的 7K 10K, 結果只掉一兩公斤, 你會被體重計打敗 所以根本不用量, 我本人也很少量體重, 說真的 脫光看鏡子就好了 籃球選手八九十公斤的一堆, 很胖嗎? 其實不會 對吧 |
|
|
2015-10-12, 12:00 PM
#23
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jun 2003 您的住址: 台北市
文章: 2,000
|
假裝自己有厭食症
從好像又餓了--->變成好像飽飽的不想吃東西 然後早餐只喝燕麥，盡量避免油炸物 目前減了2~3公斤  |
|
2015-10-12, 12:20 PM
#24
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2015
文章: 14
|
不外乎運動 飲食兩項
而且這兩種都需要長時間執行才能看見效果！！ 飲食的效果最快,失敗率也最高! 要維持長時間低熱量飲食，超難！ 特別是如果失敗很多次，建議不好從飲食著手！ 運動要維持固定運動，反而比較簡單 只要不要過量，通常都能夠養成一個長時間的運動習慣！ 一開始別去追求強度與運動時間的長度，只要求自己有動到就可以 如果要從跑步著手，我通常會建議沒有運動習慣的人先從慢走開始 等慢走一兩周後， 開始緩跑，也就是有多慢就多慢的跑步，最好跟你慢走差不多， 每次緩跑30分鐘！ 只要記住不要變成走的步伐也不要催促自己變成慢跑就好！ 這樣過幾周後你的身體會在緩跑20 分鐘以後會自己加速到慢跑的速度 緩步度過運動養成時期的三個月，你就為自己進入減肥的循環了 |
|
2015-10-12, 12:53 PM
#25
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2015
文章: 14
|
如果不想從節制飲食與運動著手
還有一招！ 從腦袋著手，畢竟腦袋是消耗熱量大的器官！ 從事一種高耗腦的工作，與參加一個壓力很大的專案， 大概兩個月就能看到好幾公斤的成果 關鍵是只要能原來的飲食水準 這點比較難，因為通常都會壓力大而多吃！ |
|
2015-10-12, 12:59 PM
#26
|
|
|
Senior Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 台灣
文章: 1,422
|
引用:
就兩個人一起跑,比較不會無趣!而且可以跑久一點 |
|
|
2015-10-12, 01:04 PM
#27
|
|
|
Advance Member
加入日期: Sep 2015
文章: 321
|
引用:
你想太多, 頂多是原本的肌肉腫脹而已. 別傻傻分不清楚. 引用:
就是因為肥胖更不會, 因為增加肌肉本來就難, 吃的不夠身體用了還想曾就更不會了, 只跑步肌肉只會更少而已. |
||
|
2015-10-12, 01:30 PM
#28
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
|
引用:
這是指不用鹽調味 還是食材本身不能含鹽分? 有什麼無鹽食材可以推薦嗎？  |
|
|
2015-10-12, 01:39 PM
#29
|
|
|
Advance Member
加入日期: Apr 2004
文章: 488
|
引用:
真的~選twearthling大為正解，我是85~69的過來人 減肥一開始幾個月熬過去就好了，真的不難，難的是要持續一輩子 所以建立正確的生活習慣很重要 正常的飲食生活習慣控制住就好了 大餐只是偶爾吃吃
__________________
發芽的季節等花開 成熟的菓實釀一些酒 封存的陳酒可解一點憂...... |
|
|
2015-10-12, 01:52 PM
#30
|
|
