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Major Member
 加入日期: Feb 2005 您的住址: ~永恆的回憶~
文章: 260
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引用:
布丁?   甘舞科玲。 |
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2015-04-17, 01:02 AM
#21
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Elite Member
  加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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引用:
我體重85都可以跑全馬完賽 體重90都可以三鐵113了 體重真的不是限制阿~~~~XD |
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2015-04-17, 01:31 AM
#22
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
但前提是有在練吧  肌耐力不夠也是受傷或當步兵 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-04-17 01:41 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-04-17, 01:40 AM
#23
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Elite Member
加入日期: Jan 2000 您的住址: 噗噗噗噗
文章: 4,489
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我也是 125 開始想到要動...(身高 182)
剛開始半年是快走... 那時候是兩天一次, 大概 6KM 吧... 之後會開始快走大概三百公尺再慢跑一百公尺... (剛開始膝蓋真的差點爆掉) 就這樣過了一年... 現在開始變成慢跑 9KM (當然沒有那個十粒全程都用跑的) 不過還是會在 1:10~1:20 分內跑完 9K.. 到今天剛好兩年過去了... 體重離兩年前大概瘦了 15KG, (TMD 每個人看到我都說現在瘦很多, 阿林北以前是多胖啦) 雖然還是依樣兩天 9K, 可是體重已經撞牆8個月了都沒變到.. (吃得沒有在忌口, 飲料盡量微糖... 消夜也是"盡量"戒掉)
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 你們都是我的心肝寶貝呀.. |
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2015-04-17, 03:23 AM
#24
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Golden Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 從來處來
文章: 2,765
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引用:
一個60公斤的成人，減一公斤脂肪大概要跑110公里。 120公斤我不知道專家怎麼估計，不過應該不會是直接減半。 9KM 的話，大概吃兩碗飯就回來了，所以如果不忌口的話，是沒效用的。 |
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2015-04-17, 04:32 AM
#25
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New Member
加入日期: Jun 2014
文章: 1
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林北當年也是120每天跑10km
跑慢一點就好了 |
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2015-04-17, 05:26 AM
#26
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Junior Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地獄第七層
文章: 993
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引用:
減肥最重要忌吃 ,運動幫助有限 再去跑步根本更傷身 最好只喝白開水 ,不吃消夜 , 不去運動也可以瘦的下來 |
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2015-04-17, 06:38 AM
#27
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 157
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引用:
很多女生常吃減肥藥, 台中就有一家很有名的減肥門診 你如果聽到她們常跑台中那就是了, 不過她們是不會承認的 沒有那麼多吃不胖的人啦, 尤其是喜歡到處吃的女生 運動有益健康, 但運動的目的不該是為了減肥, 飲食控制才是王道 此文章於 2015-04-17 06:48 AM 被 無愛無恨 編輯. |
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2015-04-17, 06:40 AM
#28
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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減肥最重要的是:正常吃 早睡早起
運動是用來提高基礎代謝用的 也可以藉由汗水排掉一些廢物 |
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2015-04-17, 08:40 AM
#29
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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記得醫生說一個月1~2公斤為宜
但是像這種高達125Kg要減肥的人 分母比一般人大不少 一開始減重瘦的量會比較大是可以理解的 而且因為每天持續運動 量出來的體重很可能是因少掉不少水分所致 其實跑步也有些方法可以減緩膝蓋受傷 速度也有影響 6分跑速跟8分跑速對膝關節的影響肯定不一樣 這個既然是建中生又是台大生 大腦水準應該超出一般值 應該可以幫他預想他是有做過一些功課才對 此文章於 2015-04-17 08:56 AM 被 小書僮 編輯. |
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2015-04-17, 08:50 AM
#30
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