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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天睡前做Crazy Six Pack Abs Workout
 [YOUTUBE]b6AIijlrA7Y[/YOUTUBE] 跟著教練做  這一動我已經做完 翹腳等教練  做了兩輪幾乎沒流汗也不會喘 又被教練騙了  我想說18分應該會較操 反而比Extreme Six Pack Abs Workout還輕鬆許多 [YOUTUBE]cfY_4m3RVRc[/YOUTUBE] Extreme Six Pack Abs Workout的第二動 雙手碰腳尖 還比較有練到腹肌的感覺 Crazy Six Pack Abs Workout真的沒什麼難度 好幾次我都做完了 教練還在那邊講解跟用力的喘 還有中途停下來休息 又繼續做完該動組數的 我就想有那麼累嗎 想說大隻佬教練體能應該很飆啊 一直鬼吼鬼叫的 到底是有多喘 我是全程用鼻子呼吸 做了兩輪很輕鬆 教練雖然廢話不少 但有一個重點是沒錯 那就是用力的是腹肌而非脖子 8分鐘腹肌也是要腹肌出力 用錯力量脖子才會痠 雖然我覺得輕鬆啦 但我想持續做還是有效果的 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-03-20 12:28 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-03-20, 12:25 AM
#21
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Senior Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: mask
文章: 1,069
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佔掌：可以麻煩移駕到甲甲討論區？
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2014-03-21, 10:38 AM
#22
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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莫大的大腿還真的蠻粗壯的
還有那副牲禮也是.... 引用:
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2014-03-21, 11:03 AM
#23
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Elite Member
  
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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認真回一下....
除了動作做出來, 還可以留意一下自己是在使用甚麼肌肉群來完成動作. 有些訓練動作表面看起來都是"完成", 不同施力方式做出來的效果與疲累度差很多. |
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2014-03-21, 11:10 AM
#24
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我大腿本來就大支骨 還有底迪士角度問題啦  引用:
所以動作要做確實 跟用對肌肉做
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2014-03-21, 12:34 PM
#25
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這是幹什麼的 吃國王的香蕉嗎 
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2014-03-21, 05:31 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Jul 2012 您的住址: 板橋
文章: 103
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引用:
尺八奧義 |
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2014-03-21, 11:46 PM
#27
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
吹拼阿嗎 
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2014-03-21, 11:56 PM
#28
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*停權中*
加入日期: Dec 2006 您的住址: 嗯..喔..耶..舒服
文章: 150
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GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG
就對了  |
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2014-03-22, 12:22 AM
#29
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*停權中*
加入日期: Nov 2013
文章: 17
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引用:
年度金手套 恭喜莫名大 來人! 快準備紅毯給莫名大 |
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2014-03-22, 12:48 AM
#30
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